Вы постоянно чувствуете усталость? Вам ничего не хочется? Вас перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость? Похоже, это первые «звоночки» апатии — проблемы, которую ни в коем случае нельзя игнорировать, ведь она может стать предвестником депрессии.
«Что делать, если я устал от жизни?» — люди с данной проблемой обращаются к специалистам регулярно. Жизнь современного человека наполнена событиями, не всегда приятными. Мы ежедневно боремся со стрессовыми ситуациями, решаем интеллектуальные, финансовые и физические задачи, занимаемся личностными и материальными проблемами, решаем семейные неурядицы, беспокоимся за близких, переживаем за ситуацию в стране и испытываем страхи из-за собственного будущего. В течение одного дня обычный человек переживает кучу эмоций, положительных и отрицательных. И, как показывает практика, пережить «отрицательный стресс» гораздо сложнее, нежели «положительный». При чём «проживание» — это обязательный процесс, и на него требуется много энергетических ресурсов. Но мы, погружённые в рабочие дела и личные проблемы, вынуждены топить эмоции в себе, по сути — копить негатив. Негативные чувства — злость, обида, ревность, печаль, тоска, агрессия, неприязнь — накапливаются внутри и со временем образуют некую чёрную дыру. Эта чёрная дыра поглощает наши позитивные чувства и ресурсы, которые мы могли бы потратить на важные личностные задачи.
Со временем «чёрная эмоциональная дыра» достигает критических размеров и препятствует нормальной жизни. Мы чувствуем себя неудовлетворёнными, озлобленными, нерешительными, теряем мотивацию и забываем о собственных желаниях. Негативная энергетика для нормального человека — всё равно что непосильный груз. Мы тратим ресурсы на то, чтобы удерживать негатив внутри, вследствие чего на исполнение жизненно важных задач и собственных желаний сил уже не остаётся.
— Что это такое?
— Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.
Новые технологии облегчают нам жизнь, и, в отличие от людей предыдущих поколений, нам не приходится тратить энергетические ресурсы на обычные повседневные/бытовые задачи. Казалось бы, у нас есть абсолютно всё для облегчения жизни: мобильные телефоны — для постоянной связи, общения с друзьями и развлечения, стиральные машины — для быстрой стирки, кухонная техника — для быстрого и наименее затратного по времени приготовления пищи. Люди, жалующиеся на усталость жизни, нередко слышат от родственников старшего поколения что-то вроде: «От чего тебе уставать? У тебя есть всё, что нужно! А вот я в твоём возрасте стирала вещи вручную по 10 часов в день! И столько же тратила на готовку и уборку! Вы просто не цените того, что у вас есть».
Помимо уникальных возможностей, у нас появились и новые задачи — интеллектуального, финансового, бытового и личностного характера. Для обеспечения комфортной жизни от нас требуется множество ресурсов. Большую часть дня наш мозг беспрерывно обрабатывает информацию. В результате высокой умственной нагрузки мы сильно устаём и быстро «выгораем». И это — ради выполнения естественных потребностей, таких как еда, одежда, безопасность, сон, отдых. На исполнение личностных потребностей — например, занятий творчеством, путешествий, походов в театр, чтения книг — не остаётся ни времени, ни сил.
— А разве апатия — это не самая обычная лень?- скажут многие.
— Эти понятия часто путают, но между ними есть отличия.
Лень — это некоторая привычка, которая стала чертой характера и которая проявляется в моменты отсутствия мотивации (заинтересованности).
Если же есть цели и есть явный интерес к тому, что человек делает, к его жизни, но нет сил, нет вдохновения, нет эмоционального возбуждения, которое помогает двигаться вперед, — это уже можно считать апатией.
— Как точнее понять, что такое апатия? Представьте, что перед вами стоит очень вкусная еда, которую вы любите и которую хотите съесть. Но вы не можете к ней даже подойти. У вас нет на это сил, что-то останавливает, что-то отталкивает, и все это ужасно расстраивает вас.
Как выйти из состояния апатии?
1. Начните заботиться о себе
Не о ком-то, а именно о себе! Займитесь гигиеной режима дня. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию.
2. Не забывайте о своих базовых потребностях
Особенно остро тут стоит вопрос потребности в безопасности. Не хотите выходить на улицу, побудьте дома. Найдите внутреннюю точку опоры. На себя вы тоже можете положиться. Если вы не будете сами себя поддерживать, то как же быть дальше? Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе.
3. Поплачьте
Наш менталитет отвергает любое так называемое «нытье». Мы часто запрещаем себе просто поплакать, а ведь слезы прекрасно снимают внутреннее нервное напряжение. Они не просто так придуманы нашим организмом.
4. Чаще совершайте прогулки
Это действие целебно по нескольким причинам:
- вы включаете свое тело (а ведь при апатии часто появляется мышечная вялость), движение прекрасно тонизирует организм, да и пользу кислорода тоже трудно отрицать;
- вы снимаете физическое напряжение (по той же причине при апатии полезен любой вид спорта, который вам по душе), непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям.
- вы переключаете внимание. По дороге ваш ум будут отвлекать самые разные вещи.
5. Не отгораживайтесь от других людей
Не стоит оставаться в одиночестве. Утверждение, что человек — существо самодостаточное и со всем на свете может справиться сам, — это иллюзия. Мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально.
Позвольте себе почувствовать опору на тех людей, которые с вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.