И вы туда же?
Действительно, сейчас из каждого психологического (и не очень) ресурса можно услышать про личные границы, их отстаивание. Не просто так вокруг этой темы столько обсуждений: она важна и многогранна, поэтому в этой статье предлагаем начать её разбор.
Если проанализировать само словосочетание “личные границы”, то мы увидим, что в нём заключается понимание, где “начинается” и “заканчивается” личность, где и в какой мере она взаимодействует, пересекается с другой личностью, в какой момент расходится с ней.
Кстати, есть интересное арт-терапевтическое упражнение, которое поможет лучше познакомиться с вашими психологическими границами и проанализировать межличностные отношения.
В рамках этой техники нужно нарисовать географическую карту жизни (с разнообразным рельефом местности, странами, их границами, возможно, правилами их пересечения), на которой будете изображены вы и люди, которые вас окружают.
Можно пустить в ход всю фантазию, чтобы показать ваши взаимоотношения. Возможно, с кем-то будут даже общие или соприкасающиеся границы, а некоторые “страны” будут так далеко, что до них невозможно добраться и на космическом корабле. Детали на карте могут быть разных цветов, размеров, форм. Главное — положиться на ваше воображение, эмоции и чувства.
После завершения взгляните внимательно на изображение, задайте себе вопросы относительно нарисованного.
К примеру:
- Устраивает ли меня моя “страна”, её размеры?
- Хочу ли я видеть в соседях именно эти “страны”?
- Почему для меня важно использовать именно такие цвета?
- Для чего были выбраны такие особенности местности?
Список вопросов может продолжаться и все они будут подталкивать вас к пониманию того, какими являются ваши границы и могут ли они выполнять свою основную функцию — защищать вас.
Это упражнение можно повторять спустя время и сравнивать, произошли ли изменения, приблизились ли вы к желаемому результату.
Итак, вернемся к определению:
Личные границы (а точнее их наличие) – это понимание вашего “Я” в отдельности от других и осознание ценности как собственного, так и чужого “Я”.
Границы помогают человеку определить свои желания и потребности, выявить основные ценности, а также понять ограничения.К физическим границам человека относится его тело, а к психологическим — эмоциональная, когнитивная, волевая сферы, которые играют важную роль в его отделение от других людей и осознании себя как уникального представителя человечества.
Как вы видите, границы являются невероятно значимыми для нас, так как они напрямую связаны с представлениями о себе. С одной стороны, они помогают определять наши ценности, нормы, а значит, и нашу личность. А с другой, они нужны для их защиты. То есть благодаря личным границам мы оберегаем себя, не позволяем кому или чему-либо разрушительно на нас влиять.