Один из главных психологических инструментов при снижении веса - умение фокусироваться на своей цели. Ведь там, где наше внимание - там и наши действия.
В самом начале пути на процесс снижения веса и на новые правильные пищевые привычки нужно обращать много внимания. Нужно много практики. Важно просто ежедневно делать действия, которые приведут к желаемому результату.
И в плане снижения веса - это всего лишь соблюдать план питания, не переедать, включать в ежедневный план физическую активность. Это кажется, что от одного дня ничего не изменится. Но на самом деле это тренировка, ежедневная тренировка. Наше поведение как мышцы - требует регулярных усилий и действий.
Многие люди к 30-40 годам съели 10 тысяч не самых сбалансированных приемов пищи, частенько переедали. И изменить свое поведение в одночасье - не так просто, согласитесь?
Важно помнить о цели и понимать, что и зачем вы делаете.
"Я учусь делать правильный завтрак"
"Я учусь не переедать на ужин"
"Я стараюсь делать в день больше 5000 шагов"
Почему люди набирают вес?
Ведь снижение веса - это не просто, вроде было приложено много усилий - но человек опять набирает свои старые килограммы! Во многом это происходит из-за того, что не сформировалось новое поведение. Человек просто соблюдал диету, не обращая на это внимания, не понимая - что и зачем он ест. Да, так бывает.
И после диеты человек возвращается к предыдущей жизни. А что еще остается? Ведь новых навыков сформировано не было!
Важнее всего концентрироваться на своем ежедневном плане приема пищи. Важно каждый раз выбирать умеренность в еде и не переедать. Не отвлекайтесь.
Настоящий прогресс возможен только при условии регулярных действий. Самые успешные случаи снижения веса показывают именно это. Всё, что нужно - это вырабатывать новые привычки.
Если вам нужна помощь при составлении плана питания, подбора правильных пищевых привычек - буду рада вам помочь! Для этого есть онлайн консультирование. Я обычно провожу несколько консультаций в неделю бесплатно. Консультации проходят в будние дни с 9:00 до 18:00. Напишите мне, чтобы узнать есть ли свободные места.
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!