Специалисты Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как гормон сна помогает организму и чем опасен недосып.
Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, а также вырабатываются гормоны, которые необходимы для борьбы с инфекционными и восполительными заболеваниями.
Недостаток сна оказывает негативное влияние: приводит к повышению массы тела и нарушениям пищевого поведения. Недосып, перешедший в хроническую стадию, может привести к ухудшению памяти, состоянию волос и кожи, а также снижению внимания, повышению раздражительности и подавленному состоянию.
Врачи рекомендуют спать не менее 6, но и не более 8 часов - негативное влияние имеет не только недостаток, но и избыток сна.
Спать лучше всего ложиться до 23:00, потому что в это время активно вырабатывается мелатонин, который непосредственно влияет на выделение дофамина и серотонина - важных для человеческого организма гормонов.