Тазобедренные суставы являются самыми крупными суставами в нашем теле, при этом за частую их подвижность оставляет желать лучшего. Если не заниматься улучшением их подвижности, то спектр их движений будет быстро сокращаться.
Данная статья посвящена упражнениям для улучшения подвижности суставов и при систематическом их выполнении вы избавитесь от скованности, обретете свободу движений и улучшите физическое и ментальное здоровье, так как растяжка успокаивает и снимает стресс.
Данные упражнения повышают эластичность мышц и раскрепощают суставы. Обеспечивают качественное питание, улучшают кровообращение и позволяют сохранить здоровье самым большим и нагруженным суставам.
Выполнять упражнения достаточно просто, главное не переусердствовать и растягиваться постепенно. Для выполнения данных упражнений потребуется примерно 15 минут. В каждой позе лучше всего задерживаться на 30-40 секунд и повторить по 2 раза.
Поза воина
Полуприсед с широко расставленными ногами
Выпад в сторону
Отведение согнутой ноги стоя на четвереньках
Голень на бедро
Отведение ноги лежа на животе
Наклон в перед с расставленными ногами
Поза бабочки
Поза счастливого ребенка
Лайки, подписки!