Позвоночник - наша опора. Так сказать столп, на котором все держится. В процессе обучения мы обсуждали типы осанок. И тут не обошлось без откровений.
Оказывается, что та осанка, к которой нас приучали в детстве, тоже неправильная и пагубно влияет на наше состояние. Все же наверняка помнят строгие слова: "Не горбись! Расправь плечи! Сведи лопатки! Втяни живот!". Но мало кто знает, что такие требования не соответствует самому строению нашего позвоночника.
Дело в том, что позвоночник - это не прямая палка, которую мы проглотили и ходим. Для нормальной биомеханики у позвоночника должны быть изгибы. Приложу картинку позвоночника из учебника.
Чтобы наше тело могло функционировать с минимальным износом, в грудном отделе должен сохраняться небольшой кифоз (скручивание), а в поясничном отделе быть прогиб (лордоз). Такое положение позвоночника также называют нейтральным. Оно нужно в первую очередь для того, чтобы в теле могли разместиться все внутренние органы, а также для амортизации движений.
Благодаря прогибу в пояснице, мы можем осуществлять ротацию в шаге, что делает нашу походку более эффективной. Когда наше тело и позвоночник выстроено оптимально, то нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Если же в нашем положении что-то нарушено, то значит какая-то из наших частей перерабатывает и берет на себя чужие функции, а следовательно, быстрее приходит в негодность.
Ниже приведу примеры осанок из учебника.
При кифозно-лордозной осанке внутренние органы выпирают вперед, что создает излишнее давление на мышцы кора. Отсюда вечно торчащий живот и боли в пояснице. Еще с таким типом осанки походка выглядит, как у уточки. А так как мышцы кора связаны со спиной и поясницей, им приходится компенсировать такой излишний прогиб, чтобы стабилизировать положение тела.
При вялой спине наоборот излишняя нагрузка ложится на поясницу. Кор не работает, либо его работа малоэффективна. Таз находится в заднем наклоне, что также влияет и на сгибатели. При этом колени перегружены, так как происходит слишком больной угол разгибания. Икроножная мышца постоянно напряженная.
Плоская спина - это та самая выправка со сведенными лопатками и вытянутым позвоночником. На фоне двух предыдущих осанок она смотрится почти нормальной. Однако при таком типе осанки нарушается естественное положение плечевого сустава и лопаток. Кроме того, такая осанка очень плохо выполняет амортизационные функции при походке. От этого начинают страдать межпозвонковые диски, а также сотрясаться внутреннее органы, колени и тд. Кроме того, при таком типе осанки чаще всего живот находится в постоянном напряжении, а это также плохо влияет на поясницу и на тазовое дно. Более подробно о коре я уже рассказывала ранее в своей статье.
В конце хочу заметить, что вряд ли в обычной жизни можно достичь идеального положения позвоночника. Но нужно стремиться к его оптимальному положению с учетом личных особенностей.