Про острую фазу мы с вами говорили в другой статье. Если есть возможность, то лучше ее проходить со специалистом.
Но вот острую фазу вы перешагнули, но боль то не уходит. Нужно много времени, чтобы прожить свое горе. Время горевания завесит от личности горюющего и от конкретной потери, оно индивидуально для каждого.
И здесь могут помочь другие направления психологии: арт терапия, телесно ориентированная терапия. В любом выбранном вами направлении есть свои методы, помогающие вам выражать свои эмоции. Но выбор направления терапии завесит от ваших предпочтений. Здесь нет универсальных методов. Кому-то лучше обратиться к арт терапевту, кому-то пойти петь, а кому-то танцевать. Есть просто телесно ориентированные специалисты, которые могут в этом вам помочь.
Прислушайтесь к себе. Через что вам хочется выплеснуть ваши эмоции? Обратитесь к специалисту этого направления.
Почему я советую обратиться все-таки к специалисту, а не самому начать рисовать, петь. В любом направлении, какое бы вы не выбрали: психотерапия, гештальт терапия, телесно ориентированная – есть свои разработанные методы и технологии проживания горя. Возьмем к примеру арт терапию. Если вы сами начнете просто рисовать, то вероятность того, что вы потом будете не любить это, когда проживете горе, очень высока. Рисование у вас будет ассоциироваться с прожитым горем, куда вы не захотите возвращаться, и это нормально. Специалист поможет не только правильно выразить горе через выбранное вами направление, но и отторгающих эмоций к этой деятельности у вас не возникнет.
Расписать каждое направление я не смогу, я не специалист в них, я работаю в рамках кризисной психологии с горем. Но о каждом виде вы можете найти информации в интернете. Если у человека осложненное горе или отложенное, к которому он решил вернуться и все таки прожить его, то тут все таки лучше совмещать классическую психотерапию или кризисную с помогающей дополнительной (выше описанной) терапией.
На последующих этапах, чтобы убрать все блоки от эмоций из тела, прекрасно подойдет йога или массаж. Тут тоже все индивидуально. Ведь даже просто стрессы оставляют в нашем теле блоки, а травмы и подавно. И вроде эмоции прожиты, а тело продолжает болеть еще долго, оно также нуждается в помощи.
Понимаю, что выглядит это громоздко. Но все это поэтапно, а не все сразу, во-первых. Во-вторых, это действительно поможет отгоревать. И здесь не идет речь о времени, о том что вы отгорюете быстрее. Но это поможет отгоревать правильно и полностью и поможет психике и организму не задействовать адаптивные механизмы, которые в последствии могут начать мешать жить.
Как бы ни было, сами вы проходите этот тяжелый этап в своей жизни или со специалистом, желаю вам сил!
Всех желающих жду к себе на консультации.
Также буду рада вашим вопросам в телеграм канале.