Здоровые отношения – это взаимно, обоюдно, без принуждения, осознанно.
Здоровые отношения – это отношения, в которым обоим хорошо.
Вот базовые правила здоровых отношений, на которые стоит ориентироваться. Лучше упрощать и прояснять, чем запутывать себя, партнера и требовать друг от друга невозможное.
1) Наличие четырех компонентов здоровых отношений
- Система
Некая целостность, объединение, где все взаимосвязано. Система может работать на общие цели.
- Правила
Есть правила, принимаемые, осознаваемые и соблюдаемые обеими сторонами. Каждая сторона имеет право вносить предложения по корректировке этих правил.
- Ответственность
В соответствии с согласованными вами обоими правилами вы друг другу что-то должны. Разумеется, это «должен» добровольное, осознанное и не тягостное для человека.
- Коммуникация
Диалог, двусторонний обмен информацией. Обе стороны имеют право высказаться и быть услышанными.
2) Не надеяться на одни лишь чувства
Вовремя принимать решения и что-то делать, чтобы лучше друг друга понимать и укреплять отношения.
3) Прямо, четко и ясно говорить
Говорить партнеру/партнерше: что хотите, чего не хотите, что вас беспокоит, какие у вас есть пожелания.
4) Поддерживать и укреплять доверие
Слушать вторую сторону. Не доводить ситуацию до такого, когда будет уже поздно и ничего не восстановить.
5) Уважение границ друг друга
Знание этих границ и их соблюдение.
6) Базовая независимость и самодостаточность каждого из партнеров
В отношения вы вступаете не для того, чтобы закрывать дефицитные потребности и чтобы выживать, а чтобы жить еще интереснее, приятнее, качественнее. Но не исключен вариант, что когда-то вы разойдетесь, и это не должно стать крахом всей жизни. Поэтому самодостаточность – это базовое условие здоровых отношений.
7) Конструктивное выяснение отношение
В формате диалога, переговоров: наличие цели, предмета обсуждения, выслушать аргументы обеих сторон, вынести решение (хотя бы временное).
8) Баланс и равные вложения
Вкладываться должны оба. Не обязательно каждого вида ресурсов должно быть вложено по столько-то единиц измерения. Речь про то, что стараются в паре оба, каждый вкладывает то, что может, а второго этот вклад устраивает.
[youtube]https://youtube.com/live/E4r9ry7k-SA[/youtube]
9) Общие интересы и общие дела
Что-то делать вместе, иметь что-то общее. Совместные направления, традиции.
10) Давать друг другу баланс ролей
Вы друг другу и любовники, и друзья, и советчики, и т.д.
11) Хорошего должно быть больше, чем плохого
Критики, негатива, претензий и пр. – меньше 20%
Поддержки, позитива, похвалы и пр. – от 80%
Иначе, если вас в человеке все настолько не устраивает, то зачем тогда мучить друг друга?
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, сексолог, д.с.н.
Записаться на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru