Эти понедельники у всех нас бывают. Когда надо начать что-то делать, да всё откладываем, всё причины какие-то важные. Это называется самосаботаж. Это когда мы сами себе мешаем делать то, что нам надо. Палки в наших колёсах.
Самосаботаж часто незаметен для нас. Т.е. все вокруг его видят, а мы – нет. Нам говорят, а мы обижаемся. Иногда нам даже проще обесценить свою цель, отказаться от неё, чем признать и убрать самосаботаж.
Причин несколько.
💜 Страхи
Перемен, ошибок, успеха (такое тоже бывает), другие. Страхи – большая тема, кое-что я по ней уже писала здесь.
💜 Прошлый негативный опыт
Свой или чужой. К примеру, кто-то из знакомых уже пытался это сделать, и у него не получилось. "И у меня не получится" - думаем мы.
💜 Желание недостаточно оформлено
Вы не можете точно сказать, чего хотите. Цель слишком глобальная, и вы не знаете, с чего начать, поэтому ничего не делаете.
💜 Это вообще не ваша цель
Но по ошибке вы считаете её своей. При этом подсознательно чувствуете, что что-то тут не то. И - не действуете.
💜 От саботажа есть скрытые выгоды
Как правило, это связано с нежеланием нести ответственность за свой мир, с ролью «жертвы».
💜 У вас мало энергии
Желание есть, что делать – понятно, а сил нет. Важно научиться некоторым простым энергетическим практикам, которые помогут восстанавливать силы. Тут и наполнение энергией, и её сохранение (что гораздо важнее).
Самосаботаж малозаметен, начинается исподволь – сейчас пойду делать дело, зайду только в соцсети, позвоню подружке, ещё что-то. И чем дольше мы тянем, тем сложнее начать. Потому что включается механизм: нужно сделать – оттягиваю – недовольна собой – снижается тонус – недовольство собой растёт – ждём подходящего настроения, чтобы начать – дело не делается.
Как из этого состояния выйти?
Если какие-то из перечисленных причин - ваши, начните с них.
Вторым делом - что с мотивацией? Если и цель моя, и силы есть, и страха нет, а дело не двигается, значит, я недостаточно сильно хочу. Тут хорошо работает техника пяти "зачем" (зачем мне это? ответили, и - снова "зачем", "зачем"... 5 раз; очень хорошо помогает понять).
И - делать. Выделить самое важное на сегодня дело из тех, что откладывали. И начать делать, пока саботаж снова не включился – а он включится, можно не сомневаться.
И так постепенно убрать все хвосты, которые тянутся и мешают жить. Дышать сразу станет легче :).
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить новые публикации.
Юлия Соломонова