Один из самых распространенных родительских запросов на работу с психологом – это низкий уровень самооценки ребёнка.
Из неуверенности в себе вытекают многие трудности, с которыми может столкнуться ребёнок: страх проявления себя в обществе, школьная неуспеваемость, низкие притязания в учёбе, неумение заводить друзей и поддерживать дружеские отношения, неумение отстоять и защитить себя и многое другое.
Поэтому, если вы заметили, что ваш ребёнок перестал верить в себя, то нижеприведенные упражнения именно для вас.
Игра с храбрым героем (3-7 лет)
Играйте с ребёнком в игру, в которой главный герой (любая игрушка) сначала сомневался в себе, у него ничего не получалось, но он преодолел сначала одно, затем другое препятствие, помог несчастному животному в лесу, попавшему в беду, потом у него стало получаться всё лучше и быстрее. В конечном итоге герой поверил в себя и стал храбрым и сильным.
Играйте вместе, возьмите на себя роль второстепенного персонажа (например, зайчика, которого спас герой и который был очень благодарен ему). Направляйте ребёнка по сюжету, задавая ему наводящие вопросы: «Какой герой сейчас? Куда он отправился? Для чего? Что его ждало на пути к цели? Как он с этим справился? Что он почувствовал, когда помог (пусть даже ответ будет простым – радость)? Что ему помогло дойти до цели? Каким он стал теперь? И т. д.». В игре с самыми маленьким детьми взрослому лучше взять основную роль на себя, демонстрируя путь героя, только немного вовлекая ребёнка в игру, а затем постепенно давать ему отыгывать главную роль самому.
Сказкотерапия (3-8 лет)
В психологии существуют такое направление, как сказкотерапия. Эти сказки имеют особый терапевтический эффект и широко применяются психологами. Существуют различные книги, сборники, где собраны сказки, решающие разные терапевтические задачи. Также их великое множество в открытом доступе в интернете. Подберите заранее сказку, направленную на решение низкой самооценки у ребёнка и прочтите её (можно на ночь, а можно и днём). Если вы прочли её днём, то попросите ребёнка после окончания сказки нарисовать самый запомнившийся для него момент из сюжета. Это позволит закрепить образ храброго героя на подсознательном уровне.
Примеры сказок по теме: «Случай в лесу», «Хвостатик», «Сказка про маленькое Облачко», «Ловкая лапка», «Костёрчик».
Стаканчики (7-12 лет)
Найдите дома несколько стаканчиков или баночек (если они одноразовые, то можно раскрасить, оформить наклейками) и сделайте на каждом надписи: «У меня получилось», «Мои достижения», «Я доволен собой», «Мои успехи», «Я научусь», «Меня порадовало». Можно добавить свои надписи, то, что будет вдохновлять и радовать именно вашего ребёнка. Далее эти стаканчики наполняйте постепенно, в течение продолжительного времени. Например, ребёнок научился кататься на велосипеде, запишите это достижение на листочек и положите в стаканчик. Через некоторое время можно доставать из стаканчиков записочки и перечитывать их, делая акцент на том, что у ребёнка всё же получилось, он справился, еу удалось это сделать.
По моему опыту, дети очень любят перечитывать эти записки, особенно когда прошо уже много времени.
Рисунок «Я-супергерой» (6-12 лет)
Попросите ребёнка нарисовать себя в виде какого-то супергероя. Пусть он изобразит на рисунке способности героя. После этого помогите ребёнку понять, в чём же особенность этого персонажа: что он делает? как он помогает и кому? он на стороне добра или зла? Если же ребенок рисует супергероя, который на стороне зла, т. е. не помогает, а вредит людям, то спросите, зачем он это делает? что ему не хватает? что он чувствует? Мог бы он помогать людям? а что бы он мог сделать хорошего для людей? А как бы тогда люди отреагировали? И т.д.
Донорский рисунок (7-15 лет)
Это упражнение обязательно должно проводиться в паре родителя и ребёнка. Сядьте рядом, возьмите по листу бумаги и цветные карандаши/фломастеры. Чаще всего я предлагаю нарисовать рисунок на тему «Моё прекрасное место». Это место может быть существующим, а может быть вымышленным. Рисовать необходимо по очереди. Сначала один из вас говорит другому инструкцию, что и как нужно рисовать, он как бы является автором, а другой – его руками. Очень важно в этом упражнении проявить чуткость, терпение и доброту. Рисуйте без критики и анализа, а лишь только то, что говорит вам автор рисунка. Моё прекрасное место может быть очень личным, интимным, поэтому здесь важно проявить заботу и бережность. Затем роли меняются, ребёнок рисует прекрасное место своего родителя.
Некоторые из этих и многие другие упражнения мы делаем на детско-родительском тренинге «Навстречу друг другу», направленном на формирование теплых и доверительных отношений между вами и вашими детьми.
