Некоторым же и вовсе лучше исключить это блюдо из рациона.
Блины — вкусное, но при этом довольно калорийное блюдо, поэтому от него так легко набрать вес. Чтобы этого не произошло, не стоит злоупотреблять ими. Сколько же блинов можно съедать ежедневно, не переживая о своей фигуре, рассказала в эфире радио Sputnik врач-диетолог и нутрициолог Наталья Нефедова.
Сколько блинов можно есть каждый день?
По словам специалиста, один блин в среднем содержит от 120 до 150 килокалорий, поэтому, если вы собираетесь есть их каждый день в течение всей масленичной недели, лучше употреблять не более одного-двух блинов в первой половине дня.
Если же вы решите приготовить блины всего один раз за всю Масленицу, то порцию можно увеличить до четырех-шести блинов. Однако все зависит от их размера, толщины и начинки. Так, Нефедова советовала обратить внимание на несладкие начинки: например, есть их с хорошей жирной рыбой.
Как снизить калорийность блинов?
Чтобы уменьшить количество калорий, можно печь блины без масла, заменяя обычную муку на цельнозерновую, гречневую или полбяную. Также не стоит добавлять в блюдо сахар, предупредила врач.
Кому нельзя блины?
Некоторым же и вовсе лучше отказаться от такого десерта. Так, блины лучше исключить из рациона людям с диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Читайте также: Как приготовить полезные блины на Масленицу: рецепт ржаных блинов с начинками