Тренировка с гирями. Турецкий подьем с девушкой 60 кг. Длинный цикл с гирями 32 кг. Горизонтальные подтягивание. Отжимания на кольца + 10 кг

Тренировка дня 💪🐻🔥18.02.23 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Турецкий подьем с девушкой 60 кг.

1️⃣

Толчок гирь по длинному циклу на 10 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/20/24/32 кг. 

2️⃣

Турецкий подьем дойти до тяжелого веса. 

12/16/24/32/42/60 кг. 

3️⃣

Горизонтальные подтягивания на кольцах с паузой в верхней точке. 

3*макс. 

13/10/10 

4️⃣

Отжимания на кольцах с доп весом 10 кг. 

30/20/16 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 1 мин. 

Уголок на гирях на Макс. 

GHD статика на Макс.  

Скручивания 30. 

6️⃣

Практика.  

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки