Всем здравствуйте! Меня зовут Ольга, и это моя очередная попытка похудеть.
В этот раз я худею без весов. Я уже рассказывала, что взвешивание, точнее отсутствие отвесов, меня очень нервирует. Не видя достойных цифр, я начинаю срываться и опускать руки.
🤯Триггером моих перееданий являются эмоциональные качели и негатив. Поэтому самое главное-свести то, что зависит от меня, к минимуму.
😇Также я подключила осознанность и огромную любовь к себе.
То есть принимаю своё тело и слушаю сигналы организма.
👉В этот раз мой путь стартует с 80 кг.
Я на несколько дней совсем выпала из Дзен, была активная неделя. И снова много стресса, который очень тормозит моё похудение🤬. Старалась как могла не уйти в зажор. Просто ложилась спать или пила литрами вкусный чай. Держалась.
Из колеи выбивало только то, что на готовку и взвешивание еды просто не было времени.
Сейчас учёба занимает очень много времени и умственных сил( с января я учусь на нутрициолога). Организм уже сигнализировал мне на третьей неделе, что я слишком себя нагрузила.
Значит, стоит расставить приоритеты и делать то, что могу, по мере сил.
Не стоит забывать, что похудение-это ох какой стресс для организма.
В промежутках между делами, учёбой и нервами я пыталась контролировать питание и есть правильную еду. Чаще всего это получалось.
Я пыталась радовать себя, как могла. Например, брала вкусный кофеёк и гуляла по городу.
Из активности пока только 10.000 шагов, но я уже большая умница.
Сегодня уже месяц, как я становлюсь стройнее. Результат могу оценить только визуально, примеряя свою экспериментальную пару джинсов по понедельникам.
🤗С утра я надела джинсы и с радостью обнаружила, что могу уже застегнуть ширинку. Значит, моя система работает.
Пусть не быстро, пусть иногда с нарушениями(напомню, что на третьей неделе я почти выпала из режима из-за здоровья, лежала и могла есть только каши, о ПП и речи не было).
Читмил тоже присутствует раз в неделю. Тут и повод нашёлся-День всех влюблённых.
По ощущениям на данный момент мне важнее всего эмоциональное состояние. И пусть иногда я позволю себе лишнюю дольку горького шоколада, выходящий за пределы КБЖУ, но сберегу себя от недельного пищевого срыва.
Стрессовые ситуации от меня не зависят. А с моим РПП меня может сорвать. Так что на этот раз я выбираю себя. И готова к размеренному темпу сброса веса.
Поэтому к себе с большой заботой, вниманием и пониманием сейчас.
Не гонюсь за быстрым результатом, хочу похудеть навсегда, а здесь спешить нельзя.
Делюсь фотографиями до и после.
Такой отчёт меня очень мотивирует, особенно то, что джинсы сидят всё лучше. Сразу появляются силы двигаться вперёд!
По питанию прилагаю несколько коллажей. Моё питание сейчас +-1500 ккал, по большей части времени мне сытно.
На этой позитивной ноте заканчиваю отчёт.
📛Ухожу с головой в учёбу и буду стараться минимизировать стресс.
🥑🥑🥑Надеюсь, скоро вернусь. Очень хочу рассказать о моём эксперименте с овощами/фруктами.
Буду рада обратной связи.
Всем добра💚. До скорой встречи!