После бессонной ночи не создашь ничего путного днем. (С) Коко Шанель⠀
⠀
👉🏼А ведь действительно, отдых и сон оказывают непосредственное влияние на продуктивность человека.
Если вы трудно засыпаете, ваш сон беспокойный и некачественный — то с утра нет энергии и сил на предстоящие дела. ⠀
⠀
Почему так происходит?🤔⠀
❗️Все дело в мелатонине, который вырабатывается в организме, если человек спит в темное время суток.⠀
⠀
Существует ряд факторов, которые отрицательно влияют на выработку мелатонина: ⠀
⠀
— Яркий свет;⠀
— Избыточное экранное время;⠀
— Возраст;⠀
— Ежедневный стресс;⠀
— Смена часовых поясов;⠀
— Резкое изменение режима сна и отдыха.⠀
⠀
Дефицит мелатонина может иметь серьезные последствия для здоровья:
⠀ Знать как правильно, не равно делать это. Многие В своей жизни, не могут следовать этим рекомендациям. У кого-то Частые перелёты, у кого-то выступления, кто-то поздно ложится спать так как это единственная возможность уделить время себя/домаш