Без преувеличения могу сказать, что проблемой низкой самооценки страдает подавляющее большинство людей.
Существует две крайности - завышенная самооценка и заниженная самооценка. Низкая самооценка - это не принятие себя, ущемление своих прав и свобод. Люди с низкой самооценкой вынуждены страдать, обижаться на несправедливость, завидовать другим и всячески ущемлять свои желания и потребности.
Людям с завышенной самооценкой живется немного лучше, но это тоже не нормальное состояние, которое порождает ряд других проблем - агрессию и конфликты со стороны окружающих, навязанную борьбу, напряжение из-за переоценки себя и своих способностей.
Что делать при низкой самооценке?
Проблема низкой самооценки берет начало в детстве, когда родители не хвалили подрастающего ребенка. Таким образом у него не сформировался свой собственный образ представления «себя». Из-за этого человек вынужден всю жизнь зависеть от мнения окружающих и задавать вопросы: как я справился? У меня хорошо получилось? Я молодец?
Вот тут и кроется ключ к разгадке. Если обратиться к этимологии слова «самооценка» и разделить его на составляющие «само» и «оценка», мы увидим, что это оценивание самого себя. Необходимо изменить вектор внимания с окружающих и перенаправить его в себя, то есть задавать и отвечать на вопросы самому.
Буквально это будет выглядеть, как внутренний диалог самим с собой:
- Как я справился?
- Я справился хорошо!
- Я молодец?
- Да, я большой молодец!
Спрашивать и хвалить себя можно и нужно по любому поводу, даже самому маленькому. Например: помыли посуду - спросили себя - похвалили себя. При этом прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям, отмечайте, что вы чувствуете.
Постепенно, данная практика войдет в норму и привычные страхи, неуверенности и смущения уйдут из вашей жизни. Это должно стать вашим образом жизни.
Друзья, берегите себя!