Паническая атака – крайне неприятное состояние. Люди, которые хотя бы раз сталкивались с ней, никогда не забудут этих ужасных ощущений, когда кажется, что вот-вот умрешь или сойдешь с ума. А можно ли в самом деле умереть от панического приступа?
Что ощущает человек во время панической атаки?
Приступы паники могут возникать как спонтанно и неожиданно, так и повторяться в каких-то определенных ситуациях либо местах, например, в лифте или метро. Во время приступа человек испытывает ряд неприятных ощущений:
- учащенное сердцебиение;
- головокружение;
- сухость во рту;
- нехватку воздуха;
- тошноту;
- спутанность сознания;
- дрожь в руках, ногах;
- жар в груди.
При панической атаке активизируется симпатическая нервная система, в кровь выбрасывается много адреналина. Поэтому человеку начинает казаться, что он сейчас потеряет сознание, сойдет с ума или вовсе умрет. Мысли об этом и ощущение потери контроля над ситуацией еще больше усиливают панику.
Всем людям, страдающим паническими атаками, стоит знать, что умереть или потерять рассудок от них невозможно! Приступы причиняют сильный физический и психологический дискомфорт, но для жизни они не опасны. Понимая, что это состояние не угрожает жизни и здоровью, человек сможет переносить его намного легче.
Паническая атака длится от нескольких минут до получаса (иногда дольше). Чтобы остановить или хотя бы облегчить приступ, нужно заранее и изучить комплекс техник помогающих в этом случае (медленное, глубокое дыхание, мышечное расслабление, умывание холодной водой, выход на свежий воздух, переключение внимания со своего состояние на что-то внешнее).
Приступы паники хоть и неопасны, но сильно ухудшают качество жизни. Поэтому важно не просто научиться купировать их, а проработать причину возникновения.
Часто причиной такого состояния становится психологическая проблема, никак напрямую не связанная с боязнью лифтов, метро и других мест, где обычно возникают приступы. Самому человеку сложно отследить и понять эту взаимосвязь. Работа с КПТ психотерапевтом поможет выявить причину и навсегда распрощаться с приступами паники.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
https://youtu.be/nShHAGTjIno
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов:
https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/