Самая сильная эмоция - страх

Здравствуйте, друзья!

Человек по природе своей многогранен. Одна из таких граней - эмоции. Они являются очень важным компонентом нашего психического аппарата. Самой древней и сильной по своей интенсивности является страх.

Физиологическая реакция страха помогла нашим далёким предкам выжить в трудных природных условиях. А с развитием общества страх трансформировался в некий регулятор социальных отношений.

Чем в обществе больше неопределённости, тем больше страха испытывают люди. Чем выше степень агрессивной среды, тем больше страх является причиной физических, психических заболеваний и расстройств.

Может, мы совсем откажемся от страха? Перестанем бояться. Будет ли это полезно для нас? Давайте разбираться.

Страх - базовая эмоция человека. Самая сильная и самая разрушительная.

Страх как эмоция

Страх как эмоция является базовой, т.е. она является автоматической реакцией. Она может быть разной по степени выраженности: от моментной вспышки до ужаса - самой высокой точки переживания страха.

Страх бывает биологическим, социальным, дезинтеграционным, моральным (Kempinski).

• биологический страх - страх, проявляющийся как инстинкт самосохранения. Очень полезная форма. Она помогает нам выживать при обстоятельствах реальной опасности. Изначально проявляется как физиологическая реакция: проявление тревоги, дрожь в теле, потоотделение, расширение глаз. Как атавизм могут подниматься дыбом волосы. Учащённое сердцебиение способствует усильной циркуляции крови в организме. Поднимается артериальное давление. Может проявляться снижение тонуса мышц, проявляется дрожь в коленях или расслабление мышц кишечника. Биологический страх является первоосновой любого другого вида страха.
• дезинтеграционный страх - состояние, когда личность находиться в дезинтеграционном взаимоотношении с миром. Сопровождается переживанием незащищённости, неуверенности. Люди с низкой оценкой своих возможностей и личности в целом проявляют высокий уровень страха в стрессовых ситуациях. Они перестают интенсивно сопротивляться ситуации и подчиняются ей. В них заложена установка "у меня нет сил и возможностей сопротивляться". Они капитулируют перед любыми трудностями, могут впадать в зависимые отношения.
• социальный страх - боязнь быть отвергнутым и оставленным вне общества. В частности: быть вне отношений с родственниками, страх быть наказанным, страх перед учителем или любым взрослыми, страх умереть или страх смерти близких. Данный вид страха приравнивается к страху биологической смерти.
• моральный страх - регулятор поведения в обществе и вне его. Социальные роли, которые накладывает на нас общество, являются регулятором поведения. Установка "соответствовать нормам", принятым в обществе, вызывает реакцию страха осуждения. Установка соответствования чему-либо вызывает страх быть наказанным. Проявляется как в социуме, так и во внутренней среде человека.

Социальный страх формируется в детстве. От степени его выраженности зависит формирование характера.

Индикаторы страха

Страх является самой сильной и негативной эмоциональной реакцией. Организм настолько мобилизуется при реакции страха, что он имеет воздействие на систему жизненно-важных органов. Сильная нагрузка на вегетативную систему человека провоцирует различные физиологические реакции: учащённый пульс, сердцебиение, чувство сдавливания в грудной клетке, мышечные подёргивания, дрожь.

Ярко проявляется страх в мимике. Надо понимать, что страх имеет разную глубину активации. От неё зависит мышечный тонус. Лицо как индикатор страха будет воспроизводить: широко открытые глаза, брови чуть сдвинуты к переносице, рот открыт и растянут. Может сопровождаться приступом рвоты, чувством удушья, приливы жара или озноба.

Проявляется в моторных актах: полное отсутствие движения, съеживание, порывы к бегству, настороженный взгляд по направлению опасности или на объект прямой или предполагаемой опасности, плач или стремление войти в контакт с потенциальным защитником.

Страх и когнитивный (мыслительный) компонент

Физиологически реакция страха формируется как химический процесс. Но не так всё просто. Мы, как носитель не только животного компонента, а также и разума, можем формировать эмоцию страха из мысли. Мы когнитивно оцениваем ситуацию на предмет потенциальной опасности. Она может быть оценена в соответствии с реальными событиями или может быть предполагаемой. Мозгу всё равно, он начинает действовать и выдавать реакцию страха.

Здесь нужно упомянуть про когнитивные искажения, или когнитивные ошибки (Kanemann, Tversky). Они являются сформированными шаблонами мышления в определённых ситуациях и основываются на дисфункциональных (разрушающих) убеждениях. Именно постоянно повторяющиеся мыслительные ошибки подталкивают человека к неадекватным реакциям.

Например, если у человека прочно укоренилась когнитивная ошибка "Катасрофизация" то его мысли, эмоциональные реакции в виде страха или тревожных состояний будут сопровождать его постоянно. Данная ошибка диктует человеку думать и поступать определённым образом. Часто встречающийся паттерн катастрофизации: "всё плохо", "зачем что-то делать, всё равно не получится...", "он меня бросит, я больше не кому не нужна", "нам никогда не достичь... ", "будет всё ужасно", "сколько я бы не старался, всё равно..." и т.д. Мысли искажены и сопровождаются реакцией страха. Мысли являются самым частым активатором страха.

Иррациональный страх - страх который формируется мыслями.

Иными словами, мы можем мыслительно сформировать иррациональный страх/предполагаемый страх как реакцию на некий предмет, ситуацию или человека. Можно бояться быть осмеянным, можно бояться быть униженным или обвинённым. Можно бояться кукол или запойного соседа.

Страх как болезнь

Благодаря удивительному умению нашей психики предположению, мы можем предполагать, что в отдельных взятых случаях с нами должны происходить некие угрожающие события, которые заставят нас сильно переживать. Эти переживания обязательно будут окрашены в негативный цвет и приносить вред. Мы уже говорили, что источником страха может быть "ожидание вреда". Оно иррационально, т.е. не имеет под собой никаких доказательств, но вызывает биологическую реакцию организма - тревожность. Не надо путать с тревогой.

Тревожность включает в себя и напряжённость, тревогу, страх, тревожно-боязливое состояние. Именно эти реакции при частом повторении формируют такое явление, как фобия или навязчивый страх. На данный момент медициной зарегистрировано 500 видов фобий. Например, агорафобия - боязнь открытых пространств, арахнофобия - боязнь пауков, нозофобия - боязнь заболеть, эрейтофобия - страх покраснеть и т.д.

Причиной возникновения страха как болезни являются:

• генетические предрасположенности
• биохимические реакции
• психологические причины

Проявляются фобии с необоснованного беспокойства, затем появляется сам страх, далее панический страх.

Отсутствие страха

Надеюсь, что вы уже поняли, что без страха нам не прожить. В случаях реальной угрозы он спасает нам жизнь или помогает встраиваться в социальную группу. Бывает ли так, что человек может не испытывать страх? Да, такое возможно в двух вариантах.

Первый. Так называемый отсроченный страх. Да, мы можем вытеснять свой страх из поля сознания. Человек не старается понять причину страха, он начинает его вытеснять каким-либо действием: слёзы, курение, алкоголь, еда, интернет-сёрфинг, шопинг и т.д. На какое-то время данные способы помогают, но потом переходят в заболевания.

Второй. Болезнь Урбаха-Вите. Бесстрашные люди с генетическим заболеванием "гиалиноз кожи". Чувство страха отсутствует совсем. Благодаря такому поведению живут они не долго. Очень редкое заболевание, которое диагностировалось в большей степени в африканских странах, в племенах с высоким показателем близкородственных браков.

Совсем убрать страх из нашей жизни не возможно. В определённых ситуациях он является защитной реакцией, что нам необходимо.

Что делать?

Совой иррациональный страх можно приручить. Помогает в этом психотерапия. На данный момент хорошо справляется психодинамический подход и когнитивно-поведенческий. Если первый проработает обозначение страха, выявит его причины, то второй обязательно раскроет мышление и научит осознавать свой страх в моменте. Что мы осознаём, тем мы можем управлять.

Терапевтическая работа над страхом всегда сопровождается сильными эмоциями и требует внутренней дисциплины. Не все могут выдержать повторное переживание иррационального страха. Поэтому путь не близкий. Начинается он с формирования терапевтического альянса между психотерапевтом и пациентом/клиентом. В основе альянса - доверие друг другу. Когда первая ступень пройдена, тогда можно вступить в борьбу со страхом.

В заключение,

чем мы больше будем знать себя и понимать свои мысли и поступки, знать свои возможности и ресурсы, тогда у нас будет хорошо развита рефлексия, тем меньше мы будем испытывать страхи. А это означает, что качество нашей жизни будет намного выше, приятнее. Оно будет приносить удовлетворение.

_____________________________

Если вас заинтересовала статься и хотите получать информацию о клинической психологии, схема-терапии, развитии личности и преградах на этом пути подписывайтесь на блог, предлагайте темы статей, со своей стороны обязуюсь рассказывать просто о сложном, предоставлять только подлинную информацию.

Очные и онлайн консультации, психотерапия для взрослых. Бережно и с уважением! Запись на консультации https://www.psycholog-epikalova.ru