Вина-это тяжелое и сложное чувство. Как понять, когда вина беспочвенна, а когда- оправдана? Вина сигнализирует о том, что можно стать лучше, укрепить отношения и помогает определить куда продвигаться навстречу идеалу.
Представим вину каменной сумкой:
Если со временем не избавится от такой сумки, они могут накопиться и препятствовать твоему пути.
Вина- относится к тем чувствам, которые люди умеют хорошо скрывать.На первый взгляд с человеком все в порядке: голос не меняется, мимика все та же.
Вину можно найти в мыслях по типу: как вернуть все назад, только бы никто не узнал, зачем я так поступил.
Внутри человек ощущает тяжелый груз.
Бывает, что человек ощущает вину за поступок или проступок, о котором никто, кроме него даже не догадывается. И тут приходят мысли:
Я невыносима. Расскажи обо мне! Признай меня!
Механизм вины возникает в случаях:
- поступка, который нарушил общепринятую норму
- поступка, который нарушает собственные правила и установки
- мыслей и чувств, которые принято считать постыдными
- ощущения что поступок плохой или мысль плохая
- окружение осудит твой поступок или мысли
Если поступок намеренно причинил вред, то вина- необходимая плата. Она сигнализирует о том, что следовало поступить иначе и поступок расходится с твоими идеалами.
В случае, если вы чувствуете вину из за мыслей, подумайте: стали ли мысли неприемлемыми поступками? За них не стоит себя винить. Они как фон: часто приходят и уходят без нашего контроля и желания.
Любые эмоции и чувства имеют право на существование, пока не превратились в неприемлемые поступки. Не стоит чувствовать вину из-за них, поскольку они появляются сами собой и исчезают также.
Существует ряд ложных убеждений, который помогает оценить правильность поступков, чувств и эмоций:
- Мы виноваты во всем, что с нами происходит!
- Нельзя завидовать!
- Нельзя злится!
- Нельзя ленится!
- Я не имею права на ошибку!
(такие убеждения только утяжеляют вину, от них следует избавится: самостоятельно или с помощью специалиста)
Вина может оказаться навязанной. Так происходит, когда другие вынуждают нас почувствовать чувство вины перед ними.
Что бы понять стоит ли брать на себя вину следует разобрать- зависело ли от человека происходящее, мог ли он это контролировать.
Например:
В зоне нашего контроля: слова, намеренные поступки.
Вне зоны нашего контроля: болезнь другого человека, поступки других людей, мысли и чувства, которые возникают непроизвольно.
Если произошедшее не зависело от тебя и других людей, не стоит брать каменную сумку вины.
Вместо этого следует выразить сожаление и оказать помощь или поддержку себе или окружению. Люди могут и не простить, если чувствуют сильную обиду или пострадали. Иногда нужно очень много времени, что бы найти прощение в себе. Если вы раскаиваетесь и попросили прощения-попробуйте простить самого себя. А обиженному человеку предоставьте право самому решать, что делать со своей обидой.
Если поступок или мысли навредили или обидели кого-то, следует признать вину.
Признание вины превращается в раскаяние.
Покажите свое сожаление: извинитесь, предложите помощь.
Извинения будут даваться легче, если просить их за определенный поступок. Пример:
Я хочу извиниться. Я извиняюсь, за то что переписывался с коллегой и скрывал это от тебя.
Если нет возможности принести извинения лично, то можно написать письмо.
Письмо можно не отправлять адресату, а просто избавиться от письма.
Такое письмо поможет вам простить себя.
Автор: Екатерина Ковалева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru