На весах 80,1. Колено слегка проявляется. Сегодня поприседала полтинник с паузами. Завтра на скалодром, там по-любому надëргаю колено... Если не поможет, поищу возможности больше ходить пешком.
Физкультура
И снова в эфире рубрика "засними на видео то, что сто лет не делала, и выложи"))
Ожидала худшего. Да, это удобная сторона. В плане захода - тут куча возможностей улучшения. Сегодня важно, что этот вариант захода получился хоть как-то. В стойку на руках знаю и другие прикольные заходы... Например, встать на голову и отжаться) Но, как видим, вертикальные отжимания ещё не восстановлены) Пробую делать хотя бы карликовые шажочки на руках... Ходить на них никогда не умела... но стремлюсь. Подводяшек была килотонна.
Наконец-то начинаю жим с 70 кг. Сегодня организм решил жать без отрывов таза)) Задняя поверхность бëдер забита, что ли (и, соответственно, таз трудно оторвать от скамьи 🙂).
70 кг х 2, 72,5 кг х 1, 75 кг х 1.
80 жать не сунулась. Тем более, вешу 80,1 кг, поэтому жим 80 кг не дал бы мне приятного ощущения "собственную массу пожала"))
Предпочла повторить 77,5 кг х 1, затем 75 кг х 1, 72,5 кг х 2 и 70 кг х 3.
При-вы-ка-ем: 70 кг - это разминочный вес, я его на два повторения жму легко...
Далее ЛФК. 50 кг х 2 с паузами в шести подходах. Поснимаем посмотреть, насколько колено сгибается...
А что - хорошо сгибается)
Помните?.. В первый день проекта "Пересборка" меня волновало примерно то же самое: колено, спина. На фото в той статье сижу левой ногой к зеркалу. Всё-таки, в моëм случае растяжка - абсолютно прикладная вещь... Можно годами по 3 раза в неделю ходить на занятия... и всё равно ни одного шпагата даже близко. Зато препод здорово подкачал плечевой пояс, сгибая эдакое бревно 😁 Подобие гибкости у меня появляется, если есть, для чего: приседания, тяга, ноги на скалодроме поднимать, спину чесать)))
Да. После приседаний были наклоны со штангой на плечах стоя, 50 кг х 5 х 5. И я скорее тянула заднюю поверхность бëдер, чем качала спину)
В кои-то веки, подошла к тренажëру для икр 🏆
Правая рука снова валится на жиме, поэтому пожала гантельку 16 кг х 10 в трëх подходах.
Выполнила подход на пресс с отягощением. А-а-а-а-а, я вспомнила, что пресс тоже можно качать с блинами или гантелями))
Спиняку потянула в стойке на руках... А также потрогала фитбол. Места свободного было много. С первой попытки упражнение получилось совсем плохо. Начала накатывать мяч в сторону головы, и первой в пол пришла голова. А не предплечья. А! Точно, руками-то там не к полу тянуться надо... Вторая попытка. Была бы у меня сила, гибкость и координация - я бы перевернулась. Под конец видео поднимаю ногу - вот нижней ногой бы прыг... Это же подводящее к "арабскому перевороту"...
Даже на обложке видео чëтко показано, насколько у меня "деревянные" плечи и грудной отдел... Но если чаще пробовать подобные упражнения - можно побольше прогнуться...
В зале, по сути, валяю дурака. Но... психологически так однозначно легче.
Полезную еду ела?
Минералку...
Себя в порядок приводила?
Электромассажëр для шеи; руки кремом мажу.
Книжку почитала?
Ага, "Как разговаривать с теми, кто Вас не слышит". Как я и думала. Не воспринимать аргументы - это в наше время выгодная стратегия. Служебный индус вон активно пользуется. Я от него, соответственно, держусь подальше.
Прибиралась?
Новая амбициозная цель - разобрать проход в гардеробную бардачную так, чтобы по пути не приходилось переступать через гору... не знаю, чего. Начала разбирать!)
Также сегодня пропустила чеки за месяц через ручной шреддер. Новолуние, как-никак.
Повышивала?
Ниточку в "Совином Лесу", пару ниточек Велесу добавила...
***
Люблю чëрный юмор и сарказм, но "Доброго утра понедельника" - это явный перебор... 😈