Всем привет! Я - Вика.
Худею не считая калории с веса 68.8 кг, текущий вес указан сверху.
Рост - 167 см
Цель - 53 кг
Всем привет! Ну вот, вес стоит уже 3 дня, хотя ем я объективно немного. Лежа в больнице, я ела гораздо больше. Питалась хлебом, конфетами, в общем, за весом никак не следила. Я сильно удивилась, увидев большой отвес, когда вернулась.
Если за первый месяц я сбросила 2 кг, то как будет за второй - я не знаю. Уже мне начинает казаться, что 4 кг за 2 месяца - это слишком оптимистично, поэтому даже не буду ничего загадывать. Это похудение дается мне гораздо сложнее, чем первое похудение в 18 лет.
Полтора месяца назад я планировала, что в первый месяц скину 4-5 кг, а там далее может уже пойдет и медленнее. По крайней мере, в первый раз я похудела почти на 15 кг примерно месяца за 4. Про качество тела я, конечно, промолчу, но все же.
Сейчас я, конечно, никуда не тороплюсь, и надеюсь, что снижение веса осуществляется в первую очередь за счет жировой ткани, а не мышечной, но результатов мне явно хотелось бы более быстрых. А их нет. Почему?
Я решила проанализировать свою диету, и вот к каким выводам я пришла:
Я ем много быстрых углеводов. Причем съесть их я могу в любое время. Заметила, что они здорово повышают мне настроение, а точнее у меня от них зависимость. Как я буду разбираться с этой проблемой - пока не знаю. Попробую пока что питаться такой едой только на завтрак. Надеюсь, получится.
Мало белка. Мне об этом уже писали много раз, осталось самой это признать. Попробую увеличить.
Мало физической активности. Реально, мало. В последнее время из-за холода я надолго не выходила с малышкой, потом лежала в больнице, а вот сейчас гулять мы не ходим, так как врач пока запретил и сказал долечиваться. А мне самой так лень дома что-то поделать.
Попробую скорректировать свой рацион, а также увеличу физическую активность. Глядишь, получится чего.
Тарелки
Хлебец с сыром и колбасой, плитка шоколада, две печеньки и йогурт. За кадром кофе с топленым молоком. Много углеводов, зато хорошее настроение, не смотря на ужасную слякотную погоду.
На обед у меня куриный суп, который я вчера варила, но так и не попробовала. Получилось вкусно, потому что суп двухдневный, настоявшийся.
Решила сделать себе что-то белково-овощное. Сварила брокколи и яйцо. Пока все)
Проявляйте активность на канале лайками, подписками, пишите комментарии. Это важно!)
Удачи в похудении!