Отеки и лишний вес неизбежно связаны друг с другом. Самая большая ошибка, которую совершают многие люди - это отказ от простой воды. Они считают, что каждый выпитый стакан обязательно завершится отеком. На самом деле это заблуждение. Отеки связаны не с избытком влаги в организме, а с ее недостатком. Организм начинает накапливать воду на будущее. Таким образом начинают формироваться отеки.
Исключение составляют случаи, связанные с патологическим процессом в организме, например, нарушение деятельности почек.
Регулярные отеки приводят к изменениям на коже, она перерастягивается, а после вывода жидкости обвисает. Если речь идет о кратковременной отечности, связанной с употреблением соленой еды, переживать не стоит. Такая проблема решается быстро после того, как лишняя соль будет выведена из организма. Но при затяжном нарушении питания, злоупотреблении вредной пищей проблема будет только нарастать, а со временем еще и усугубляться.
Если вы уверены, что отеки не связаны с образом жизни, обратитесь к врачу. Проблема может быть связана с болезнью сердца или почек.
Как избавиться от отеков
- В первую очередь необходимо исключить продукты, содержащие много соли - соленая рыба, соленья домашнего приготовления, чипсы, сухари и так далее.
- Переход к правильному питанию и отказ от простых углеводов. Переизбыток высокоуглеводной пищей приводит к отекам не меньше, чем изобилие соли. 1 г углеводов задерживает 4 г воды. Делайте выводы сами.
- Пить стоит обычную воду, ни в коем случае не газированные напитки. Они тоже задерживают влагу в организме. Крепкие чай или кофе могут приводить к обезвоживанию, поэтому лучший напиток - это чистая вода без газа.
- Поддерживай питьевой режим. Не нужно употреблять сразу 2 л воды за один раз. Этот объем следует распределять в течение дня. При этом к вечеру основной объем жидкости должен быть уже выпит. Общепринятая норма 30 мл на килограмм веса человека.
- Поддерживай регулярность дробного питание. Не нужно питаться редко и съедать сразу много. Лучше приемы пищи также распределить равномерно в течение дня.
- Дефицит йода в организме может приводить к отекам. Поэтому лучше проверить содержание лабораторным методом, либо добавить в рацион йод содержащие продукты, например, морскую капусту или морепродукты.
А вот чего точно нельзя делать, так это пить мочегонные препараты без назначения врача. Они только ухудшат текущую ситуацию.
Также нельзя ограничивать себя в жидкости, недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию и развитию серьезных заболеваний.
Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста или призывом к действию. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом.
Очень надеюсь, что материал понравился и был полезен для Вас) Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, мне приятно услышать мнение в комментариях! До новых встреч!