- Как повзрослеть, взять ответственность за свои выборы, за свои ежедневные поступки, да и за жизнь в целом?
- Как перестать обманывать свое тело не едой, а диетами, голоданием и "не могу больше сидеть на диете" сладко-сырно-винным перееданием?
- Как найти время на фитнес клуб, ведь карта у тебя уже полгода в кошельке, а сходила ты туда 2 раза?
- Как взяться за питание детей и мужа и перестать потакать манипуляциям?
- Как сбросить ненавистные 2-3-5-10 кг и стать как та женщина, которая на 10 лет старше тебя и выглядит лучше?
- Как взять ответственность за простые действия, которые уже давно должны были стать привычкой, а руки никак не доходят?
Мой ответ: пошагово!
И первое, что нужно сделать: перестать попадать в капкан самообвинений и прокручивания, кто в чем виноват. Виновата всегда ты. И ответственность за новые выборы - на тебе. Хочешь разобраться - выпиши все висяки и что мешает быть взрослой, и запланируй внедрение плана на каждый день.
Как повзрослеть через осознание момента СЕЙЧАС?
Как-то клиентка, мама 3х детей сказала: я сама ребенок, и у меня трое детей, за которых я до сих пор (в 39 лет) не взяла ответственность. Я не разобралась с своим взрослением. И это - отличное начало: признать, где ты сейчас на самом деле. Но не нужно снова киснуть и саморуганий.
Ок, ты не справляешься с тем, что взяла на себя.
- Что именно ты не успеваешь?
- Что и как ты хочешь изменить?
В чем провал большинства не повзрослевших женщин?
Они не нашли 1 дня на то, чтобы подумать о будущем на бумаге. Не просто за бокалом вина с подругой или партнером. А по-взрослому, можно на 2 графы: что есть на сейчас, чего хочу в будущем? Люди усложняют даже кардинальные изменения режима и жизни, потому что не умеют анализировать без раздувания негативных аспектов.
Давай прямо сейчас, усилим, как повзрослеть, например, за сегодня?
- Питание сейчас такое, что в нем + и что -?
- Внешний вид: что висит и выпирает, что хорошо?
- Что в семье + и что -?
- Что стрессовое влияет на убегание в детскую позицию не решения?
- Что заряжает тебя на быть взрослой, ответственной, сильной?
- Что в режиме + и что -?
- Чего ты хочешь в отношениях с партнером: что сейчас + и -?
Как повзрослеть на тренинге саморазвития?
Я вижу взросление, как тренинг саморазвития. Полноценное погружение в работу над собой. Не урывками и кусочками, что-то сместила, что-то не могу. Все сразу не изменить. В любом случае это процесс. И сначала его нужно описать. Или будет как в сказке: "иди туда не знаю куда, принеси то, не знаю что". Это то, что я наблюдала как-то очень ярко на одном из открытых тренингов.
Была группа женщин на 23 человека. И у нас было 7 дней. На 3й день я увидела, что люди тормозят. Висят на 1м дне. Движения нет. И помню, сделала тогда вывод. БОльшая часть людей ведут себя ТАК: как будто эта неделя не так важна. Всего 7 дней. Ну начну завтра, ведь это всего 7 дней.
Как думаете, что произошло? 7 дней прошли для большинства, а они так и не подумали. БОльшая часть людей живут именно так. Завтра, на следующей неделе, в следующем месяце. В этот раз не получилось. Зато я зарегистрировалась, пообещала, заключила контракт, 1 день придумала свое полуголодание, сделала что-то свое, вычленила то, что считаю правильным и что проще и .. неделя пролетела.
Недели летят годами жизни (беру эту фразу своей метафорой)
Люди питают свое инфантильное Я обещаниями, сожалениями, жалостью, обидами, виной.
Шикарная фраза от Марии, которая сбросила 28 кг за полгода, и 3 первых килограмма за 1ю неделю (ее анкета через полгода работы вдохновить тебя)
..самое худшее, что может случиться — это то, что ничего не произойдёт. Но ведь оно и так не происходит пока остаёшься жить в старых рамках!
Люди, для кого это подходит? Ведь ничего особенного не происходит. Только пережевывание и недоделывание.
Хочешь новую себя? Делай то, чего не делаешь всегда
(сегодняшняя аффирмация для нарезки тренировки)
Мое видение работы на тему "как повзрослеть?" - пойти снаружи внутрь и наоборот:
- То, что ты транслируешь внешним видом: одежда, прическа, макияж, ногти. Твоя самая внешняя оболочка
- То, что составляет настоящую гордость: что под одежкой. Мышечный корсет, который создает осанку, походку, жесты, мимику + ухоженность кожи
- То, что стоит за телом: внутренние стандарты. Созданные воспитанием, окружением, тем, что ты думаешь о себе, и что делаешь, чтобы соответствовать?
3 оболочки для проработки
CORE - ТЕЛО - ОБРАЗ
С чего начнем? С чего угодно! Невозможно поменять размер одежды, не поменяв объем бедер и талии. А он не поменяется, пока не будут продуманы приоритеты: гордиться собой или оправдываться за сегодняшний вечер?
Работа с внутренними стандартами: что думаешь о себе и что говоришь про себя? На сейчас ты = твой внутренний диалог. Мы все время общаемся сами с собой. Или у тебя это не так? Так. Отражение в зеркале - это то, что ты годами говорила себе о себе. Что? Хочешь поменять зеркальное отражение? Начни говорить другое! И после этого - делать то, что соответствует этому. Что? А это работа тренинга. Часов на 5. Равномерно распределенных на 2-3 недели.
Работа с телом: проблемные зоны нужно сделать достоинством. Расписывать, что нужно делать с телом.. Может сделаем? Например, с ягодицами
Работа с образом. Выкристаллизуется сама собой после мощной прокачки кора и тела. Когда твои ноги станут такими, что ты легко наденешь шорты дочки, ты сможешь позволить себе любой образ. Обычно женщина становится настолько уверенной в себе, что приходит к более смелым костюмам, облегающим боди, юбкам и узким джинсам.
Если тебя что-то не устраивает, не жди. Недели пролетают годами. Оправдания будут нарастать сантиметрами раздражающих не проработанных привычек. И ничего так и не произойдет.
Самое классное, развивающее, со вкусом взрослого остроумия по поводу "целлюлита" и решения этой задачи даже после 44 ждет нас в сильнейшем трансФОРМАционном тренинге "Ягодичное преображение"
Благодарю за то, что выбираете стать здоровой взрослой осознанной раскрытой женской силой Женщиной. Открытый контент для знакомства в Дзене, рубрика в Портале. Жду вас в суперскую работу и телом и умом
Ваша трансФОРМАционная волшебница, Милена