Всем привет! Как и обещал ранее, пишу статью о важности полноценного сна. Будут ещё.
С 1950 годов, продолжительность сна американцев в среднем составила 6 часов, что привело к ожирению нации. Громко звучит? Само собой, в этом виновата не только эта проблема, но продолжительность сна влияет на организм, как физически, так и эмоционально.
Я не раз говорил о важности полноценного сна! И буду продолжать говорить об этом!
Американцы начали жиреть, и ученые стали искать причины этому.
Они выяснили, что при недостатке сна у человека, развивается резистентность к инсулину, т. е. происходит сбой переработки сахара в крови, и повышается вероятность развития сахарного диабета, а это ведёт к ожирению.
Плохо спать - это плохо. Простите за каламбур. Я просыпаюсь в пять утра, т.к. работаю в другом городе и рабочий день на нашем предприятии начинается в 7 утра. С работы прихожу в от 18.00 до 20.00. Отхожу ко сну не позднее 22.00. Если усну позже, то мой следующий день будет мучительный:
Сонное состояние
Мозг не думает
Отсутствие энергии
Отсутствие энергии - самая тяжёлая для меня проблема. Я не могу делать всё быстро и качественно. По привычке пытаюсь выполнить то или иное действие, но всё валится из рук, я начинаю нервничать. Короче всё комом!
Получается, что сплю я по 7 - 8 часов в день, а для занимающегося спортом этого мало!
Тем кто ложится на диван после работы, семи часов сна вполне хватит!
Зато в выходной день я сплю по 10 часов, таким образом, пытаюсь компенсировать недостаток сна в течении недели. И нагрузки в выходные, я могу себе позволить более серьёзные и выполнить, даже две тренировки за сутки.
Ставьте лайк, пишите комментарии и, обязательно, подписывайтесь на мой канал! Пока!