Сегодня мы с вами будем работать с нашим внутренним ребенком, который находится внутри нас. Независимо от того, сколько нам лет и насколько мы уверены в себе, внутри нас есть маленький ребенок, который нуждается в нашей помощи.
Видим ли мы его в нашем отражении? Счастлив ли этот ребенок? Что он хочет нам сказать?
Каждый период нашей жизни сохраняется в нашем сознании. Если что-то в детстве шло не так, как надо, мы винили себя. Дети считают, что родители их не наказывают тогда, когда те все делают правильно.
Когда нам примерно пять лет, мы часто перенастраиваемся. Мы поступаем так, потому что думаем, что с нами что-то не так и поэтому не хотим иметь никакого отношения к своему ребенку.
Внутри нас также находится и родитель. И для большинства он постоянно ругает внутреннего ребенка. Так же вы можете услышать, если прислушаетесь к диалогу внутри вас, что он говорит вам, что вы все делаете неправильно и недостаточно хороши.
Получается, что мы еще с детства начали вести войну с собой и начали критиковать себя: "Ты глуп(а). Ты недостаточно хорош(а). Ты все делаешь неправильно". Теперь же мы полностью игнорируем ребенка, находящегося внутри нас. И каждый день мы повторяем эту поведенческую модель.
Каждый раз, когда мы напуганы, нужно осознать, что это боится ребенок внутри нас. Взрослому и ребенку нужно развить отношения друг с другом.
Как мы с ним общаемся? Кто этот ребенок? Почему он несчастлив? Что нужно сделать, чтобы помочь ему почувствовать себя в безопасности и ощутить нашу любовь?
Давайте поговорим с этим малышом, спросите, что он чувствует? Скажите ему, что бы не случилось, вы всегда будете рядом и никогда от него не отвернетесь, вы всегда будете любить его.
Наш внутренний ребенок всего лишь хочет, чтобы его заметили и любили.
Давайте скажем: "Я хочу любить и принимать своего внутреннего ребенка".
Не имеет значения, сколько вам лет: внутри вас маленький ребенок, которому нужны любовь и принятие.
Упражнение для работы с зеркалом. Найдите свою фотографию, где вам около 5 лет и прикрепите на зеркало в ванной. Посмотрите на нее несколько минут, что вы видите? Счастливого или несчастного ребенка? Поговорите с ним. Предупреждаю, это будет непросто, и захочется убежать, но для получения эффекта, нужно сделать это упражнение до конца. Откройте свое сердце. Когда закончите, произнесите аффирмации: "Я люблю тебя, дорогой. Я здесь ради тебя. Ты в безопасности".
Упражнение для записи. Вам потребуются мелки или цветные карандаши. Нарисуйте свой детский портрет. Прикрепите рисунок в ванной. Посмотрите на него и спросите: "Что тебе нравится? Что тебе не нравится? Что тебе нужно? Что тебя пугает? Что я могу сделать, чтобы осчастливить тебя?" Закройте глаза и подумайте, что вы узнали о свое внутреннем ребенке.
Ваша сердечная мысль: "Я с любовью обнимаю своего внутреннего ребенка". Позаботьтесь о нем, он напуган. Он испытывает боль. Он не знает, что делать. Оставайтесь со своим ребенком. Обнимите его, любите его. Убедите его, что независимо от того, что происходит, вы всегда будете с ним рядом. Вы никогда не отвернетесь от него и не оставите его. Вы всегда будете любить этого ребенка.
Медитация дня: "Отпустить и расслабиться". Спокойно глубоко вдохните и закройте глаза. Сделайте еще один вдох, пусть ваше тело расслабится. Расслабьте ноги, пусть стопы станут тяжелыми. Почувствуйте, как эта тяжесть поднимается вверх по ногам до бедер. Потом снимите напряжение с области таза и ягодиц. Расслабьте талию, ощутите, как мир и покой направляются к вашей груди, раскрывая ключицы и плечи. Расслабьте верхнюю часть рук. Расслабьте свои локти. Расслабьте нижнюю часть рук. Пусть последнее напряжение выйдет через кончики ваших пальцев. Расслабьте шею, щеки и все мускулы вокруг глаз. Расслабьте лоб и всю голову. Отпустите напряжение. Расслабьтесь.