В результате ужасного землетрясения в Турции и Сирии погибли 46 тысяч человек. Эта трагедия потрясла весь мир, и на консультациях люди все чаще жалуются, что боятся, что это случится с ними. В этой статье я расскажу, какие методики я применяю, чтобы помочь человеку справиться со страхом.
Источники страха: личный опыт и инфополе
Первое, что я делаю — это классифицирую страх по двум группам.
1. Травма: нужен психолог.
Человек, его друзья или родственники стали жертвами землетрясения. Чтобы помочь справиться со страхом, я использую подход для проработки травмы. Сложно и даже опасно справляться самостоятельно с постравматичным страхом. Поэтому, если это случилось с вами или вашими близкими — обратитесь к психологу или психотерапевту.
2. Информационной поток: можно справиться самостоятельно.
Человек не был участником происшествия. Он прочитал новости, посмотрел видео и стал дико бояться, что в любой момент может случиться землетрясение, и он погибнет. В этой и следующей статьях я расскажу, как справиться именно с этим страхом.
Что такое фобия и откуда она берется
Человек жил себе спокойно и вдруг начал бояться оказаться зажатым под завалом в результате землетрясения, разбиться на самолете или утонуть. Все эти страхи объединяет страх смерти. Смерть действительно может случиться с каждым из нас в любой момент. Сколько бы мы ни пытались обезопасить себя, случиться может все что угодно. Мы можем заболеть ковидом и начаться осложнения, в наше такси может врезаться грузовик, пьяный водитель которого заснул за рулем, огромная сосулька может грохнуться нам на голову или покусать бешеная собака. Даже если мы живем в экологичном и отдаленном районе, где нет никакой опасности, могут начаться военные действия и на наш дом упадет ракета.
Мы живем в мире, где нам каждую секунду угрожает смертельная опасность. Но мы живем спокойно, потому что не можем их проконтролировать.
Фобия возникает, когда человек выбирает одну опасность из всего спектра и концентрируется на ней. Человек пытается ее проконтролировать и переоценивать. Ему кажется, что она самая опасная из всего, что может случиться. Но это иллюзия. Она возникает из-за того, что в информационном поле про эту опасность говорят в 1000 раз больше, чем про другие. В результате, человек думает про нее, как о главной и самой большой в сравнении с другими опасностями.
В следующей статье я расскажу, как справиться с фобией и у каких людей она возникает чаще всего. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
Если вам нужна помощь, я с радостью помогу вам на онлайн-консультации.
Фото freepik.com
Автор: Ольга Светлая
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru