В начале статьи есть смысл сказать, что убеждения есть позитивные и негативные. Позитивные помогают нам, они как костыли, на которые мы можем опираться. А вот негативные убеждения ограничивают нас.
Убеждения могут быть:
- О себе
- О других
- О мире в целом
Наши убеждения формируются в детстве, они необходимы для некой автоматизации человека, для экономии внутренней энергии. И те убеждения которые сформировались в детстве, мы о них уже не думаем, они уже как автоматические мысли, которые «запускают» наши действия.
Для выявления своих убеждений, осознавания их, нужно отследить свои мысли, что вы думаете о себе, других. Ведь все, что мы думаете о себе, мы начинаем искать это во внешнем мире и мы обязательно находим.
Если вы думаете о себе, что вы не красивая, ваши действия направлены именно на это: одеваетесь скромно, сутулитесь, избегаете публичных мест- и вы находите это подтверждение. И вы думаете, что ну это факт, посмотрев на себя в зеркало, возможно вам даже кто-то это говорил. Но это вам говорят, потому что вы о себе так думаете, они как бы отражают ваши убеждения.
И тут вопрос, а как это помогает в жизни, какая в этом выгода для вас?
И когда приходит осознание, что мир не плохой, он всего лишь отражает наши мысли и убеждения. И для того чтобы изменить свое окружение и мир вокруг себя, нужно начинать, а именно со своих убеждений и мыслей, сначала о себе, потом и других.
Мы своими мыслями и убеждениями о себе, транслируем во внешний мир, как с нами можно, а как нельзя.
Если вам откликается статья предлагаю вам, сделать упражнение. Выписать на 2 колонки, убеждения которые вам помогают о себе и которые вас ограничивают. Задать вопрос, а как я могу трансформировать ограничивающие убеждения, чтобы они были для меня помощью?
Так же в ваших ограничивающий убеждениям, часто они начинаются «я должна». Можно начинать их с фразы «я хочу», согласитесь сразу снижается уровень напряжения.
И еще, нужно помнить, что мы меняется и это нормально, что есть ограничения внутри нас, которые мы видим и можем менять их, тем самым меняться самим. Хуже, когда мы их не видим, ничего с ними не делаем и принимать внутри решения, это просто я не достоин.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru