▪️межпозвонковая грыжа - это выпячивание ядра межпозвонкового диска в позвоночный канал в результате нарушения целостности фиброзного кольца
▪️секвестирование грыжи - это когда выпяченная часть физически отделяется от основной массы диска и смещается вверх или вниз, оказывает давление на нервные корешки, эффект - вплоть до паралича
▪️протрузия диска - это предгрыжевое состояние, диск выбухает в позвоночный канал, но пока без разрыва фиброзного кольца
▪️причины появления: малоподвижный образ жизни, нарушение осанки, травмы, неграмотный тренинг или неадекватные нагрузки, пожилой возраст, нарушения метаболических процессов
▪️чаще всего страдает поясничный отдел, реже всего - грудной
▪️только пять (!!) процентов грыж дают болевую симптоматику, остальные безболезненны
▪️не всегда боль в спине означает грыжу, но часто тянущие боли по ноге могут говорить именно о ней, особенно если болит в покое или после сна
▪️задних грыж гораздо больше, чем передних, т.к. спереди фиброзное кольцо в разы плотнее, а сзади подходят сосуды
▪️стратегически опасные с точки зрения тренировок - фораминальные и парамедианные грыжи
▪️фораминальная грыжа уходит в межпозвонковое отверстие и раздражает спинномозговой нерв
▪️парамедианная грыжа уходит не строго назад, а назад и вбок, в пространство, где лежит корешок - раздражает его
▪️с грыжами можно тренироваться, но только у квалифицированного тренера, предоставив ему полную информацию о состоянии здоровья (выписки и заключения)
▪️и это должен быть индивидуальный тренинг, а не групповой, с подбором конкретных упражнений для конкретного человека в его состоянии (на практике большинство людей хотят сэкономить… на себе. но это их грыжи, так что хозяин - барин)