Доброго времени суток!
Иногда встаёшь рано утром, а времени готовить нет. Предлагаю это сделать заранее, чтобы утром вас ждал вкусный и полезный завтрак в холодильнике 😋
Вечером я беру немного семян чиа - 3 столовые ложки, заливаю кокосовым молоком (на мой взгляд самый вкусный вариант)- 250 мл и кладу в холодильник на ночь!
Утром рекомендую добавить ягоды и мед, будет намного вкуснее!
Семеня чиа достаточно калорийны (486 ккал на 100 грамм), но в них содержится очень много полезных веществ:
- жирные кислоты
- омега-3
- множество макро- и микроэлементов ( кальций, железо, фосфор, калий и многие другие
- растительные белки
Если вы придерживайтесь правильного питания этот завтрак точно для вас! после него не хочется кушать 3-4 часа.
Не забывайте пить много воды, семена чиа могут впитывать воду из организма.
Приятного аппетита !
Если Вам понравилась моя статья поставьте лайк 👍🏻 и подпишитесь на мой канал, будем готовить вместе! 😄