Находясь в постоянном напряжении, Вы подвергаете риску не только ваше эмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Контролировать стресс и свое состояние можно научиться. Дам несколько советов, которые могут помочь Вам. Сконцентрируйтесь на себе. Важно не игнорировать свое состояние. Каждый раз, когда вы чувствуете, что что-то «выводит» Вас сделайте глубокий вздох, абстрагируйтесь. В этот же момент сделайте то, что доставляет Вам радость (вдохните запах любимых духов, позвоните близкому, что угодно, что Вас обрадует в конкретный момент). Помните все в Ваших руках. Спасибо за внимание! Подписывайся! Будет много интересного!
Находясь в постоянном напряжении, Вы подвергаете риску не только ваше эмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Контролировать стресс и свое состояние можно научиться. Дам несколько советов, которые могут помочь Вам.
- Источники стресса. Важно найти источники стресса, то, от чего Вы начинаете чувствовать напряжение. Завал на работе, трудности во взаимоотношениях с родным человеком, переезд, развод т.д. Проблема заключается в перекладывании проблемы на людей или событие, но хозяином своего тела, благосостояния и жизни в целом являетесь Вы. Возьмите ответственность за себя.
- Скажите стрессу нет! Как банально бы это ни звучало, избегайте те, ситуации, которые заставляют Вас нервничать. Вы будете удивлены, но это работает. Избегайте людей, с которыми неприятно общаться, прекратите отношения. Напрягают походы по магазинам, существует множество доставок. Начальник – тиран? Может пришло время сменить работу? Здоровье важнее! Если Вы недавно пережили развод, стоит сменить жилье, или по крайней мере сделать ремонт и выкинуть все, напоминающее о нем/ней.
- Движение – жизнь. Скорее всего Вы сейчас не в том настроении, чтобы встать начать заниматься спортом, однако именно физическая активность помогает снять то напряжение. Конечно не стоит проводить часы в спортивном зале, 15-30 минут в день будет для начала достаточно. Включайте музыку, чтобы голова не была забита проблемами.
- Социализация. Всем известно, человек – существо социальное. Общение необходимо. Возможно Вам и не хочется никого видеть вовсе. Но общение с близким человеком никому не вредит. Не бойтесь показаться слабым, это сблизит вас.
- Займитесь любимым делом или тем, на что всегда не хватало времени: рисовать, собирать пазлы, конструкторы, лего, да пусть даже компьютерная игра – это расслабляет. Делайте то, что Вас удовлетворяет или заставляет чувствовать себя воодушевленно ежедневно.
- Сон. Конечно же отдых лучше всего влияет на наш организм. Решите проблему со сном, если она есть. Не используйте гаджеты за час до сна. Проведите это время за любимой книгой и кружкой травяного чая.
- Нет алкоголю и курению! Это способы избегания проблемы, которая у Вас есть, а не ее решение.
Сконцентрируйтесь на себе. Важно не игнорировать свое состояние. Каждый раз, когда вы чувствуете, что что-то «выводит» Вас сделайте глубокий вздох, абстрагируйтесь. В этот же момент сделайте то, что доставляет Вам радость (вдохните запах любимых духов, позвоните близкому, что угодно, что Вас обрадует в конкретный момент). Помните все в Ваших руках.
Спасибо за внимание!
Подписывайся! Будет много интересного!