Что делать, если вам срочно необходима помощь, но близкие люди вас не понимают, а пойти к специалисту вы в данный момент не можете или не решаетесь? Если депрессия не зашла слишком далеко, можно попробовать несколько простых способов. Их эффективность во многом зависит от типа личности человека.
“Домик” – подходит интровертам
Сделайте следующее:
- Освободите 1 день от работы и общения, чтобы никто вас не беспокоил.
- Украсьте уютную комнату оригинальными свечами или декором.
- Включите музыку для релаксации.
- Почитайте любимую книгу или посмотрите фильм.
- Зажгите ароматическую лампу.
- Приготовьте теплый вкусный напиток, вроде душистого чая или какао с разными вкусностями, и не ограничивайте себя в них в этот день.
Если вы комфортнее чувствуете себя в одиночестве, значит, именно оно поможет восстановить вам силы. Прежде всего, нужно сделать так, чтобы в определенное время вас никто не беспокоил: ни друзья, ни родственники. Закупите в магазине все необходимое заранее.
“Компания лучших друзей” – подходит экстравертам
Компоненты этого рецепта – еще проще:
- Верные друзья, с которыми вам приятно общаться.
- Интересное место, в котором вы давно хотели бы побывать.
- Выходной день.
- Красивая одежда, в которой вы ощущаете себя уверенным.
Если, чтобы взбодриться, вам нужно активное общение и прогулки, нет никаких причин, чтобы не устроить себе праздник. Ведь самая главная поддержка, которую вы можете оказать себе, – это позволить то, что вы давно хотели. Да, все так просто, доставьте себе маленькую радость – сходите с приятелями в кинотеатр, в поход, в ресторан, на прогулку по крышам и т.д., в зависимости от пристрастий.
“Путешествие в детство” – подходит абсолютно всем
Вам понадобится немного атрибутов детского праздника:
- Средств для творчества – красок, карандашей, пластилина, ниток, бусин.
- Забавной одежды (костюм, очки, веселый головной убор).
- Воздушных шаров.
- Красивых конфет.
- Шумной музыки.
Разумеется, нужен абсолютно свободный день и звуковая изоляция от соседей. Вы можете остаться в одиночестве или позвать друзей, чтобы устроить вечеринку, как в подростковом возрасте, в зависимости от типа личности. Делайте то, что вам нравилось в детстве: прыгайте под громкую музыку, объедайтесь конфетами, лепите кукольные домики и т.д.
Нередко, задача самоподдержки заключается в том, чтобы достучаться до субличности, так называемого внутреннего ребенка. Именно он руководит нашими желаниями, энергичностью, эмоциями.
Разумеется, такие сценарии не могут подходить всем, можно воспользоваться своими идеями. Сам процесс фантазирования на тему проведения времени уже заряжает бодростью.
А вы знаете и пробовали на себе какие-то приемы самоподдержки? Тогда не забудьте о комментариях.