Наш позвоночник - это система суставов, позвонков и межпозвонковых дисков, которые соединены системой связок и мышц. Каждый сустав позвоночника обладает большой свободой движения. Мы можем наклоняться вбок, к ногам, прогибаться назад, а также позвоночник может немного сжиматься и растягиваться. Чаще всего, травмы и заболевания позвоночника случаются по причине именно сжатия, компрессии.
Конечно, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков - это результат целого ряда причин неправильного движения и обменных процессов, но итогом неправильного движения, является именно спазм околопозвоночных мышц.
А на йоге мы стараемся выполнять движения "правильно", так, что бы избежать компрессии межпозвонкового пространства, а наоборот расслабить и растянуть все мышцы вдоль нашего позвоночника.
Особенно важно учитывать опасность перенапряжения мышц и принцип растяжения при выполнении прогибов. Частая ошибка при выполнении мостиков, "собак лицом вверх", "кобр" и т.д. - это перенапряжение мышц поясничного отдела. Именно за счет этого самого гибкого, самого подвижного отдела позвоночника и пытаются делать прогиб всей спины.
Ну а для безопасного прогиба нужно уметь включать в работу всю заднюю поверхность тела, а не только поясницу.
Всем этим принципам мы обучаемся в нашем онлайн йога клубе. Проходите по ссылке, читайте подробности и становитесь моим онлайн учеником.
Вот такие отзывы оставляют члены клуба в нашем чате:
