Кровь отвечает за сотни важных процессов в организме. Если в результате нехватки каких-либо полезных элементов страдает процесс кроветворения, мы можем получить массу неприятных последствий.
Вот только некоторые из них:
- слабость, плохая переносимость любых нагрузок
- плохая успеваемость, ухудшение памяти
- выпадение волос
- онемение и боли в руках и ногах
- постоянные ОРВИ
- частые бактериальные инфекции
- повышенную кровоточивость (носовые кровотечения, обильные менструации, подкравливание из десен)
Что необходимо, чтобы не допустить дефицита важных для кроветворения элементов?
- Поддерживать хорошее состояние слизистой желудка (и при появлении жалоб делать проверку, то есть гастроскопию)
- Правильно питаться
Какие продукты содержат нужные для кроветворения вещества?
- Мясо и субпродукты – источник железа и витамина В12
- Свежая зелень, зеленые фрукты, свежие овощи – источник фолиевой кислоты и витамина К
- Овощи – сырые и приготовленные – содержат массу полезных минеральных веществ.
- Кисломолочные продукты – источник витаминов группы В
- Яйца – незаменимый источник «правильного» белка, цинка, жирорастворимых витаминов.
Пользу яиц переоценить трудно. Они очень питательны и при этом содержат мало калорий, а также не повышают уровень холестерина (вопреки расхожему мнению).
Естественно, польза указанных продуктов не ограничивается перечисленным выше. Мы упомянули, и то вкратце, важные именно для кроветворения элементы.
Помним – если дефицит уже развился, его не восполнить с помощью питания, нужны специальные препараты.
Питайтесь правильно, и добро пожаловать на консультацию!
