Гематолог рекомендует: 5 продуктов для хорошего кроветворения.

https://nl.pinterest.com/

Кровь отвечает за сотни важных процессов в организме. Если в результате нехватки каких-либо полезных элементов страдает процесс кроветворения, мы можем получить массу неприятных последствий.

Вот только некоторые из них:

• слабость, плохая переносимость любых нагрузок
• плохая успеваемость, ухудшение памяти
• выпадение волос
• онемение и боли в руках и ногах
• постоянные ОРВИ
• частые бактериальные инфекции
• повышенную кровоточивость (носовые кровотечения, обильные менструации, подкравливание из десен)

Что необходимо, чтобы не допустить дефицита важных для кроветворения элементов?

• Поддерживать хорошее состояние слизистой желудка (и при появлении жалоб делать проверку, то есть гастроскопию)
• Правильно питаться

Какие продукты содержат нужные для кроветворения вещества?

1. Мясо и субпродукты – источник железа и витамина В12
2. Свежая зелень, зеленые фрукты, свежие овощи – источник фолиевой кислоты и витамина К
3. Овощи – сырые и приготовленные – содержат массу полезных минеральных веществ.
4. Кисломолочные продукты – источник витаминов группы В
5. Яйца – незаменимый источник «правильного» белка, цинка, жирорастворимых витаминов.

Пользу яиц переоценить трудно. Они очень питательны и при этом содержат мало калорий, а также не повышают уровень холестерина (вопреки расхожему мнению).

Естественно, польза указанных продуктов не ограничивается перечисленным выше. Мы упомянули, и то вкратце, важные именно для кроветворения элементы.

Помним – если дефицит уже развился, его не восполнить с помощью питания, нужны специальные препараты.

Питайтесь правильно, и добро пожаловать на консультацию!