Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я похудела на 17,2 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. С 05.01.2023 начала новый этап - минус 10кг до лета. Сейчас вес 72,8кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, всё чаще мне стали задавать вопросы, как я худею? Что ем, что пью. Какую диету соблюдаю? А когда я говорю, что питаюсь обычной пищей, позволяю себе сладкое, хлеб и майонез, просто считая кбжу, взвешивая еду и создавая небольшой дефицит калорий, люди либо говорят "ООО, я так не смогу" или попросту не верят, думая, что я пью какие-то волшебные пилюли. И многие ведь в ответ хотят услышать, что да, такие таблетки существуют, и не надо ничего делать, просто выпил и жир с боков отвалился 😂.
Но нет волшебной пилюли от похудения, есть только волшебный пендель, который очень помогает сдвинуться с места, а в каком виде он к нам прилетит, это уже другой вопрос. Чаще всего он подталкивает в виде пошатнувшегося здоровья, когда лишний вес усугубляет ситуацию и человеку ничего не остаётся делать, как взять себя в руки. Так было со мной.
Но пендель бывает и в виде неожиданного прозрения у зеркала. Когда ты вдруг понимаешь, что тебе только 20, 30, 40 и тд, а выглядишь на 10 лет старше и на тебя смотрит замученная жизнью тётка.
Вариантов того, почему мы решили худеть, очень много. Но те люди, которые однажды взялись за себя и достигли отличных результатов - достойны уважения. Ведь это огромный труд, каждодневная борьба с собой. И никогда не поверю, когда человек говорит "Похудеть легко". Это неправда!
Я очень рада, что уже достигла определенных результатов, минус 17 кг. Знаю, что достигну того веса, который хочу на данный момент -65 кг. Я могу и делаю!
А раз такая лентяйка смогла, то у вас, мои хорошие, получится обязательно! И если вы еще не начали худеть, то обящательно сделаете это прямо сегодня.
Только не как на картинке 😂
Что хочу порекомендовать тем, кто начал свой путь к стройности или только собирается.
- Не меняйте резко свое питание. Это приведет к неминуемому срыву.
- Пищевые привычки нужно корректировать постепенно. Шаг за шагом отвыкая от ранее любимых продуктов.
- В идеале, в течении недели считать всё, что вы едите в обычной жизни, без прикрас, взвешивать и записывать. Так вы узнаете, на сколько калорий вы питались. А потом просто урезать этот калораж на 15%.
- Но даже если вы по каким-то причинам не можете считать, то просто немного уменьшите порции для начала. Не тарелку картошки, а половину, не два куска хлеба, а один. Вы и сами не заметите, как начнете худеть. А когда увидите результат, поверьте мне, уже и к подсчету и взвешиванию придёте.
- Любая диета основана на дефиците калорий. Вопрос только в скорости похудения. Но я вам скажу пословицей "спешка нужна при ловле блох". Да, если вы будете есть только вареное и на пару, грудку, гречку, кефир и овощи, вес будет уходить быстрее. НО! Ответьте себе на вопрос, а готовы ли вы так питаться всю оставшуюся жизнь?
Лично я не готова, поэтому и выбрала Гибкую диету, где можно есть всё, главное вместиться в свой дневной калораж. Или соблюдать недельный баланс. Если сегодня съели, например, фастфуд, то завтра нужно будет немного урезать калораж. Конечно, это не значит, что нужно питаться одними бутербродами, если они вмешаются в кбжу. Питание должно быть сбалансированным. 80% - полезная пища, и 20 % вредностей. И это отлично работает.
Сразу хочу сказать, что я делюсь исключительно своим опытом, я не врач и не диетолог. Но в свое время сама пришла к подсчёту методом проб и ошибок. И если мой пример поможет хотя бы одному человеку стать стройнее, я буду очень рада!!!
Вы не думайте, что постройнев, выприобретете железную силу воли и больше никогда не притронитесь к вкусняшкам. Конечно и это не исключено, но всё равно будет хотеться жирненький кусочек мяса или тортик, но если вы правильно настроите питание, будет легче контролировать себя. Я почти год борюсь с собой, и до сих пор бывают дни, когда хочется наесться от души. Вот вчера был как раз такой день и я немного "перебрала". Но если раньше это приводило меня к депрессии, посыпанию головы пеплом, то сейчас я спокойно встала утром и продолжила свой нелегкий путь.
Моя таблица вчера выглядела вот так.
Я сидела на работе, за окном метель и мне всё время хотелось есть. Грешу, конечно, на ПМС. На завтрак были хлебцы со сливочным маслом и сыром, нерка с/с и кофе с молоком и с/з.
Перекусила винегретом.
На обед гречневая лапша и курочка терияки.
Перекусила шоколадом Бабаевский. Горький с цельным миндалем.
Потом съела мандарин. На ужин курочка терияки.
А потом я взяла и съела яблоко. По совету одной девочки, запила его водой. Но зверский аппетит, который обычно бывает у меня после потребления яблока, всё равно проснулся и когда я приехала домой, наелась нерки и курицы террияки. В таблицу я это просто добавила к тем позициям, которые уже были.
И вот так, даже больше, я питалась раньше. Куда только вмещалось. Ведь вчера я чувствовала, что даже не объелась, а обожралась🤦♀️
Вот такие новости, друзья. И я срываюсь временами. РПП никуда не девается, только постоянный самоконтроль помогает держать себя в руках.
Всем хорошего дня, крепко обнимаю 🤗
Искренне ваша Светлана🥰