Сидим и разбираемся с клиенткой: злость на себя! Обвинения, самобичевание: я такая-растакая, недостойная, неумная, хлипкая, никому не нужна!
Кто это говорит? Это слова нашего внутреннего критика. Причем критика обвиняющего, оскорбляющего, который не желает слышать возражений. Это деспот, тиран, наш личный внутренний абьюзер, которого мы таскаем на себе всегда, как приговоренные к пожизненному наказанию. И толку от него никакого, а как без него жить – не знаешь.
В своей крайней порицающей части такой Критик несет боль и обиду, ощущение беспомощности и ущербности, выключенности из мира «нормальных», «хороших» и «успешных» людей, у которых все, конечно, получается не в пример лучше чем у меня.
Вся теория схема-терапии направляет нас на то, что этот Критик должен быть устранен, удален, выдворен из нашего внутреннего мира за ненадобностью. Но у клиентки вопрос: как тогда продвигаться вперед? Меня двигает злость! Я злюсь на себя и пру вперед как танк, чтобы доказать, что я не такая, как он говорит.
Тогда мы с клиенткой составляем список «за» и «против». Что этот Критик дает ей положительного, а что в его действиях вредно и пагубно? Сравниваем. Сопоставляем. Принимаем решение. Точнее – это клиентка принимает решение. Поскольку только она может почувствовать, насколько ей тяжело с этой ношей идти по жизни.
А польза? Ведь есть же от него и польза – волшебный «пендель». Серия «волшебных пенделей», батарея! Ну так можно поискать другой способ мотивации. Да, это сложно и непривычно, если с детства слышишь только понукания о оскорбления, а твой темперамент диктует тебе бороться и не сдаваться.
Вот что бы вам помогло на ее месте? Чтобы хвалили? А если не привыкли верить похвале?
Чтобы поддерживали и одобряли? А если нет такого опыта? Разве так бывает? Ведь «чего не вижу – того и не существует». Человек верит в то, что видел в реальности.
Сложность в том, чтобы попробовать делать то, что раньше не делал. Через «так не бывает», через «так у меня не работает». Попробовать и почувствовать разницу. А если не получился нужный результат – попробовать что-то еще. И тогда, действуя по принципу: «если хочешь иметь то, чего у тебя раньше никогда не было, делай то, чего раньше никогда не делал» - изменения придут.
Разберемся с вашей личной проблемой бережно и эффективно
+7(916) 933-06-78
Vera_palchevskaya_psy
Автор: Вера Викторовна Пальчевская
Психолог, КПТ и схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru