Занятие спортом во время похудения поможет не только ускорить процесс снижения веса, но и улучшит качество тела.
Какие упражнения выбрать?
Если у вас большой лишний вес, то ваша первостепенная задача снизить его. Поэтому выбирайте те упражнения, которые сжигают наибольшее количество калорий. Но будьте аккуратны и учитывайте, что высокоинтенсивные занятия при большом весе - это нагрузка на сердце. Поэтому старайтесь выбирать упражнения средней интенсивности, лучше увеличить время тренировки, чем нагрузку.
Кардиотренировки или силовые тренировки, что лучше?
Если говорить о том, сколько калорий можно сжечь за время тренировки, то тут кардио выигрывает. Но, в долгосрочной перспективе, силовые тренировки будут полезнее. Это могут быть занятия в зале на тренажерах и со свободными весами, либо дома с фитнес-резинкой и гантелями.
Гантели можно заменить бутылочками с водой.
Такие тренировки помогут росту мышц. А наши мышцы - это печка в которой горит жир.
Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая.
Так что, если ваша цель похудение и красивое тело, силовые тренировки будут эффективнее, чем кардио.
Всё о похудении, подпишись, чтобы не пропустить полезные статьи.