За формирование тревоги и последующей реакции на нее отвечает амигдала – минадлиевидное тело мозга. Тревога – это реакция организма на какую-либо внешнюю опасность и, поэтому, при тревоге организм начинает готовится к каким-либо активным действиям, призванным справится с опасностью. Учащенное сердцебиение, тяга к опорожнению кишечника, тремор рук и так далее – все это реакция нашего тела на андреналин, который необходим человеку чтобы пережить опасноть.
При этом, в отличие от животных, в работе человеческого мозга есть одна особенность – наш мозг способен "мнимую" тревогу распозновать как реальную. То есть ничего еще не произошло (а возможно и не произодйет в принципе), но амигдала уже работает, надпочечники вырабатывают адреналин, тело готово к бою или бегству. И совершенно не важно, что человек совершенно один у себя дома и драться ему совершенно не с кем.
Подобные случаи проявления тревоги обусловлены приобретенными механизмами условных рефлексов, работу которых определил ученый-физиолог Павлов.
Суть данного явления можно описать согласно следующей схеме
На практике Павлов проводил эксперимент с собакой – сначала звонил в колокольчик и затем давал еду собаке. Спустя время собака привыкала к стимулу (звон колокольчика) и, только услышав его, ее организм начинал вырабатывать желудочный сок (происходила реакция), готовясь к употреблению пищи. Далее Павлов давал собаке еду (последствия) и реакция организма закреплялась. После закрепления уже не требовалось давать собаке еду – желудочный сок выделялся сразу на звон колокольчика, несмотря на то что еды уже нет. Но, опять же со временем, если собака не получала еду, она все спокойнее и спокойнее реагировала на колокольчик, со временем переставая на него реагировать вовсе.
Механизм тревоги, возникающей "просто так", работает абсолютно таким же образом. У человека имеется определеный стимул – мысль, событие, идея, интепретация или увиденное явление, которое запускает в его психике механизм, согласно которому это явление = опасность. А если это опасность, значит необходимо запустить механизм реакции.
Реакция – это и есть тревога и последующий за ней выброс адреналина, чувство страха, вспотевшие ладони, учащенное сердцебиение и так далее.
После стимула–реакции наступает определенное последствие – то есть то, что либо поддерживает вашу тревогу, либо ослабляет ее в ответ на подобные стимулы в будущем. Например – классическая ситуация при общении с противоположным полом:
Человека (не важно какого пола) впервые пригласили на свидание
Ситуация новая и, соответственно, никакая реакция еще не сформирована. Человек естественным образом волнуется. В его голове проявляется стимул – идея о первом свидании, согласно которой оно пройдет неудачно. Человека публично осмеют, унизят и так далее. Проявляется реакция в виде тревоги – сердцебиение учащается, ладони потеют, чувство кома в горле. По итогу свидания наступает подкрепление:
1) Отрицательное – свидание прошло положительно или нейтрально. То есть либо человека позвали на второе свидание, либо просто нейтрально пообщались и разошлись. Его первичное ожидание (стимул) про отказ и унижение не сбылось и произошло отрицательное подкрепление свидание =/= опасность
2) Положительное – свидание прошло очень плохо, ему грубо отказали. В данном случае его первичное ожидание (стимул) сбылось, и произошло положительное подкрепление первичного стимула, что свидание = опасность.
Чем больше подкреплений одной полярности, тем сильнее в мозге человека закрепляется условный рефлекс о том, что свидание = опасность или, наоборот, что свидание =/= опасность. На практике такой закрепленный рефлекс может выражаться, например, следующим образом:
К девушке подходит знакомится новый коллега по работе, и ее начинает трясти от страха и тревоги.
Со стороны может показаться что ее тревога возникла "просто так". Но на практике – у нее было множество неудачных отношений с мужчинами и ее условный рефлекс диктует ей мужчина = опасность. На что организм закономерно реагирует тревогой.
Единственный вариант исправить данную проблему – сформировать отрицательное подкрепление стимулу. Несколько раз специально сходить на свидание несмотря на тревогу. Первой попробовать познакомится и пообщаться с коллегой, несмотря на тревогу и так далее. Ключевое здесь – ПЕРЕТЕРПЕТЬ свою первичную реакцию до тех пор, пока не сформируется новая. В данном случае могут помочь успокоительные, техники релаксации по Джекобсону, депрессанты и так далее – все то что ослабит тревогу в момент первичной реакции на стимул. Но, если при этом не последует отрицательное подкрепление – например девушка будет просто пить успокоительные но не станет общаться с мужчинами, то ее тревожность никуда не денется.
Если вы заметили у себя вышеописанную проблему, и хотели бы то исправить – приглашаю вас на консультацию https://taplink.cc/lars16211
