Немного рефлексирую из-за отсутствия обещанных фотографий. Но, думаю, вы меня простите за разовый пропуск фотоотчëта. Тем более, что осталось меньше двух месяцев до завершения первого периода, который продлится до 7 апреля.
Ко мне приходят новые люди, со мной остаются те, кто пришёл раньше и у всех появляются вопросы. Я понимаю, что листать все мои статьи не очень удобно. Поэтому вечером сделаю подборку конкретно про тренировки. А сейчас коротко (насколько возможно) напомню, о чëм идеи речь и как я пришла к занятиям. И отвечу на пару вопросов.
Несколько лет назад появились отчëтливые "звоночки", говорящие о том, что с моим телом не всë хорошо. Да и с головой, что уж отнекиваться.
Сперва начали неметь руки. Сильно, больно, по ночам и дням. Иногда - до невозможности поднять чашку. Я побегала по врачам, ничего критичного в состоянии тела врачи не нашли тогда. Ещё, на прогулке с собаками, сильно упала, ударив коленку так, что прилетело" и в тазобедренный сустав. Впрочем, тоже ничего критичного, кроме ушиба, тогда найдено не было. В санатории, где мы решили отдохнуть недельку, доктор с 27-летним опытом работы в нейрохирургии очень жёстко отозвалась о состоянии верхней части моей спины, трапециевидной мышцы и мышц шеи. Пообещала, что если не найду причины и не разберусь с ними, меня ждëт очень непростое будущее ("скрутит так, что ни один врач не разогнет"). Предупреждение я услышала и восприняла всерьёз. Снова пошла по врачам. Но упёрлась в то, что ни одно из нарушений не было сильно выраженным. Большинство людей даже не испытывают какого дискомфорта, на этом этапе. А мне уже было сильно нехорошо. Ну ещё витамин Д ниже плинтуса. И непонятного происхожления лютый зуд в руках, от кончиков пальцев до плеча.
Потом начались проблемы с давлением - даже на фоне систематического приëма таблеток оно рвалось выйти из под контроля. И откуда-то пришла хроническая слабость, апатия. Первую половину прошлого лета я пыталась "трепыхаться". А в августе мы всей семьи переболели. Сейчас я думаю, что-то была "корона", хотя покупной тест ничего не показал, а тестов в медучреждениях у нас не было. Но эта зараза - главный подозреваемый в неожиданном появлении крошечного тромба. Сданные, за месяц до болезни, анализы никак не предвещали тромбообразования. Все эти мелкие проблемы собрались в один "кулак", который и ударил, в итоге, приведя к ишемической нейропатии глаза. Тромб, разрыв сосуда на фоне резкого скачка давления, тяжёлый отëк, частичная атрофия зрительного нерва.
И крупномасштабная медицинская консервативная терапия, благодаря которой у меня из 5 % зрения в левом глазу удалось сделать 30%. И резюме: категорически нельзя формироваться высокому давлению, необходимо налаживать кровообращение и поддерживать деятельность нервной системы. Иначе могу потерять зрение на левом глазу вообще.
"Побочкой" от лошадиных доз сосудистых препаратов (протокол лечения очень похож на лечение инсультов), витаминов, кроверазжижения (от уколов гепарина до пиявок на висок), ноотропов стало сильное улучшение общего состояния.
Не сразу, постепенно, у меня словно открывалось "второе дыхание". В октябре мы съездили в санаторий. Там возрастной доктор с пониманием назначил процедуры. Да и климат ЮБК сделал свой дело. А ещё что-то случилось с моей душой. Потрясение от болезни было настолько сильным, что буквально всë начало переворачиваться в сознании, в отношениях с собой.
По возвращении пошла к психологу, разобраться с одной болезненной историей. Удалось.
И я решилась, наконец, присоединиться к тренировкам клуба, за создательницей которого наблюдала со времён локдауна, не имея физических и моральных сил начать заниматься.
Ну и вот, теперь вы можете наблюдать происходящее со мной, в развитии.
Теперь два вопроса. Один про брыльки, которые проявились, когда начала терять вес. На самом деле, вылезли не только брыльки, есть и другие деформации. Вот скрин с видео, где автор тренировочной программы рассказывает, как формируются брыли (и не только) из-за укорочения жевательной мышцы:
Я сознательно не прячу название аккаунта и узнаваемость соцсети. Берите, смотрите, думайте. Если увидите свой интерес - пользуйтесь. У меня, нет цели рекламировать. Но есть шикарный инструмент, способный изменить качество жизни, а не только эстетику тела и лица. Мне помогает. Рассказать другим считаю своим моральным долгом. Не понравится это специалист - ищите другого. Я выбрала Ксению потому, что она лучше других рассказывает, как это работает, почему так и что с этим делать.
Так вот, если привести в порядок мышцы, задействованные в формировании брылей (на самом деле, не только жевательные) - произойдёт процесс улучшения овала.
Второй вопрос касался укорочения грудных мышц и атонии мышц спины (у меня атоничная широчайшая, сейчас уже намного лучше). Как это стало понятно?
Вот декабрьское фото и фото январское. Смотрите на положение руки.
На первом фото плечо сильнее уведено впервые, рука тоже. Это и есть результат укороченных грудных мышц. Они будто стягивают плечи вперëд. Тяжело держать осанку, расправить плечи. Шея стремится увести голову вперëд. При положении лëжа на спине есть ощущение запрокидывания головы. Вот так ощущалось у меня укорочение грудных мышц.
На втором фото плечо более развёрнуто - началось освобождение. Хотя осанка ещё далеко не безупречна. Сейчас заметно лучше. Когда всë ж смогу сделать фото - убедитесь.
По законам физического тела, если где-то возникает укорочение, перегрузка, то в другом месте формируется атония. Мышца-антагонист большой грудной - широчайшая, ответственная за выпрямление спины и приведение-разгибание рук.
До начала занятий мне было очень трудно помыть голову, склонившись над ванной. Потому что слабая широчайшая.
И наоборот, если какая-то мышца атонична, то сверхнагрузку берëт антагонист, перегружаясь ещё больше.
Надеюсь, я объяснила механику процесса понятно.
Добавлю только, что большая грудная - не единственный антагонист широчайшей. Живот видите? Прямая мышца живота тоже очень зависима от широчайшей. И таких взаимосвязей между разными мышцами - очень много.
Мне приятно, когда вы делаете комплименты насчëт погружения в вопрос построения тела. Но всë ж, должна признать: сделала это не я, а те люди, которые разобрались в вопросе и нашли алгоритмы помощи. Я только "впитываю" полученную информацию, применяю еë на себе и посильно доношу до вас то, что узнала и почувствовала
Как всë это связано с глазом и немевшими руками? Да и с давлением, вероятно? Очень просто, кровообращением. После занятий, в прорабатываемых мышцах я чувствую покалывание, лёгкий (приятный!) зуд - это кровь получает доступ к тканям. А на смену этим ощущениям приходит хороший, живой тонус. И обновлённое чувство тела.
Вот то, о чëм хотела рассказать сегодня. Если что-то интересно - спрашивайте. Я с радостью поделюсь опытом пользователя. Быть может, у кого-то случится такое же понимание необходимости заняться собой, какое случилось у меня. И тогда нужно будет найти "своего" специалиста.