Девиз которого: "Слишком рано - ВОВРЕМЯ - поздно"
Принял участие в челлендже (вызове, онлайн-соревновании), организованном платформой бегового сообщества "S.10". Называется он "Underground challenge".
Погода на месте установилась благоприятная, с приятным весенними нотками наверху, и не очень "грязными" внизу - на беговой поверхности.
Решил дать старт забегу в 16.55 и бежать комфортно, с наилегчайшим усилием, при этом каждый километр ускоряясь на 10-15 секунд. Таким образом, начав забег с километра в темпе предела 5.40-5.50, закончив по 4.30-4.40. В целом тренировка получилась в стиле лозунга "расслабься, если хочешь бежать быстрее и дольше". Парадокс - но это так. Во время бега состояние излишнего напряжения ставит под угрозу форму/технику и как следствие, снижает экономичность / эффективность бега.
Во время бега необходимо уметь расслабляться: как физически, так и ментально. Достигается это методом выбора наиболее комфортного темпа/ ритма/ скорости бега. Отсутствие зажатости, направленный строго вперед взгляд (не забывать особенности трейлового бега), активная работа рук.
Далее, выдержки из официального описания: "формула забега - Побеждает тот, кто позже выбежит, при этом финиширует до 00 минут каждого часа. Вы стартуете в любом месте в удобное время. Финишировать нужно до 00 минут каждого часа. Побеждает тот, кто позже выбежит".
Дистанция: 8 километров. Выполнил с ювелирной точностью. После чего сделал не так регулярно практикуемые специальные беговые упражнения и пару упражнений общефизического плана подготовки.
Пример:
Представьте себе поезд, отъезжающий каждый час в 00 минут. И телевизор с диваном в нескольких километрах. Вам хочется досмотреть сериал, но не опоздать на поезд.
Если вы прибежали в ... :01 минуту, придется ждать следующего поезда.
Когда зайдете в вагон, мы спросим когда вы выбежали. Сколько бежали, нам все равно.
Еще пример:
Вы выбежали в 10:46, а завершили гонку в 11:56
Ваш соперник выбежал в 10:40, а завершил гонку в 11:40
Победили Вы, потому что позже выбежали.
Вы стартовали в 10:46, а завершили гонку в 11:56
Ваш соперник стартовал в 10:55, а завершил гонку в 12:02
Вы победили, потому, что соперник не успел к началу часа, и математика перенесет его финиш на 13:00
- Мы рождены чтоб сказку сделать былью
- Преодолеть пространство и простор
- В нас воля, сила, и великое стремление
- А вместо сердца пламенный мотор!
- Дорогу осилит идущий, через тернии к звездам
- Сквозь относительное к абсолютному!