Тест на качество жизни

Была на интересном обучении по травмам "Посттравматический личностный рост: переосмысление пройденных испытаний" .

Вывод. Можно прятать голову в песок и не замечать как влияет прошлое на сбычу мечт сегодня, но исцеления не происходит. Краткосрочные инструменты помогают снять напряжение, убрать накопившийся заряд. А психологическая травма продолжает жить и копить энергию на очередное спонтанное выступление перед публикой. Естественно шоу происходит, когда мы меньше всего этого ждем и в важные для нас моменты. Частенько с негативными последствиями, иногда с разрушением сферы жизни.

Простой тест.
За каждое "да" поставьте себе 1 балл.

Может получится что в одном пункте у вас будет несколько "да", соответственно несколько баллов.

Например, есть несколько повторяющихся событий.

Приведу свои:

• 2 сокращения по работе из-за перемен в организациях и кризиса в экономике,
• регулярно откладываю, затягиваю развитие своего сайта,
• поменяла профессию в 39 лет как мама,
• когда нервничаю начинает болеть желудок как у папы,
• привыкла справляться со всем сама как мои родители.

Итого по 1 пункту 5 баллов. Уже готовы темы для размышлений и терапии.

Теперь вы попробуйте ответить на вопросы. Рекомендую письменно, кратко фиксируя ответы. Может быть вам потребуется несколько дней и вы будете дописывать ответы позже. Вы готовите прекрасный материал для самоанализа.

1. Есть ли в вашей жизни повторяющиеся события? Сходство с судьбой кого-то из родственников?

2. Чувства, которые были всегда. Но они вам не нравятся и вы с ними боретесь давно.

3. Чувства, как осадок после какого-то события. Периодически всплывает, мешает принимать решения, снижает самооценку, уверенность в себе.

4. Мысли - мои скакуны. Вы крутите одни и те же песни в голове. Два варианта: надо/должен или не надо/не должен. Вы либо соглашаетесь с кем-то, либо боретесь с ним в своей голове.

5. У вас просто не получается жить по другому. Вы все делаете, знания есть, а как будто все в пустую. Не происходит перехода в другую реальность. Как бег замкнутому кругу.

Сколько у вас баллов?

Вот и готов ваш список для терапии. Если не уверены, что вам она нужна, напишите напротив каждого пункта чем это помогает или мешает вам в жизни. Так вы сможете оценить влияние на вашу жизнь этих пунктов.

Продолжу свой пример:

• В моем случае сокращение натолкнуло меня на мысль, что организация не может гарантировать мне трудоустройство до пенсии.
• Смена профессий у моей мамы стали уроком о том, что надо уметь находить полезные и востребованные профессии на рынке даже в период кризиса. Это положительно повлияло на меня.
• А вот нервничать и потом лечить желудок мне не нравится. И тогда это моя зона для проработки.
• Можно рассчитывать только на себя, тогда я убеждаю себя в том, что команда это роскошь, можно все изучить и делать самой. В результате я не успеваю делать все, что задумала. Делегировать часть работы другому человеку становиться рабочей задачей.
• Сайт это тоже мой долгострой. Конечно со стороны не видно что там еще должно быть и как я планировала его развивать. И я начинаю затягивать выполнение намеченных задач, придумывать отговорки и философствовать о структуре блога.

Всё это негативные оттенки. Итого из 5 баллов к работе остались 3.

В завершении напомню, что не замечать боль, прятать от себя проблемы это очень энергозатратная штука. Этим-то и неприятна травма и ее последствия. Она просто ест вашу энергию. Регулярно и с удовольствием. Сколько вы не наполняйте себя, а сквозь дырочки уходит сила. Какое уж тут желание жить, творить и что-то делать сверх обычных дел! Выжить бы.

Поэтому подсчитайте свои баллы с негативными последствиями. Переведите эти проблемные пункты в задачи. И начните решать самую простую задачку в несколько этапов. Так разбираясь с пробоинами вашего психического, можно сохранять и накапливать энергию для нового уровня.

Пока я взялась за свой блог. Поняла, что давно не писала. А темы накопились. Решила, что буду потихоньку пополнять страницу постами. Вот перед вами очередная статья, а на часах 1:50. Пора завершать мысль.

Желаю вам чувствовать свою жизнь и жить наполнено.

С чем-то вы справитесь сами, а в чем-то потребуется помощь. Пишите, обсудим, чем могу помочь я. Оставьте заявку на бесплатную консультацию на сайте nebyt.ru

Автор: Небыт Наталья Николаевна
Психолог, Бизнес-тренер расстановщик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru