5 легких и простых шагов
Стрессовые дни, длинные списки дел и непрекращающиеся циклы новостей могут привести к тревоге. Но не бойтесь, потому что у меня есть отличный лайфхак, чтобы справиться с ежедневной рутиной: примите хаос!
Шаг 1: Примите тот факт, что вы не можете все контролировать.
Конечно, вы не можете контролировать движение транспорта, настроение вашего босса или последний мировой кризис, но вы можете контролировать свою реакцию на все это. Итак, сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, повторяя про себя: «Я не могу контролировать мир, но я могу контролировать свою реакцию на него».
Шаг 2: Добавьте немного юмора в свой день.
Смех похож на волшебное зелье, снимающее стресс. Посмотрите забавное видео, прочитайте анекдот или просто вспомните забавный момент из своего дня.
Шаг 3: Практикуйте заботу о себе.
Примите ванну с пеной, зажгите свечи и включите успокаивающую музыку. Или, если вы чувствуете себя авантюрно, попробуйте приложение для управляемой медитации. Цель состоит в том, чтобы сделать что-то, что поможет вам расслабиться и восстановить силы.
Шаг 4: Двигайтесь.
Упражнения — один из лучших способов борьбы со стрессом и тревогой. Итак, зашнуруйте кроссовки, отправляйтесь на прогулку или в спортзал. Только не забудьте размяться, прежде чем начать, потому что последнее, что вам нужно, это травма, связанная со стрессом.
Шаг 5: Окружите себя позитивными людьми.
Положительная энергия заразительна, поэтому окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение и заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Помните, стресс и тревога — нормальная часть жизни, но они не должны контролировать вас. Примите хаос и используйте эти лайфхаки, чтобы сохранять хладнокровие в напряженном мире.