Курение это не ген, заложенный с детства. Курильщиками становятся добровольно, соответственно и отказаться можно так же добровольно, на психологическом уровне. И уверен, вы перепробовали много методов, ну или как минимум, задумывались над этим. Давайте разберем, как можно это сделать со стороны психологии.
Когда вы курите, у вас формируется «рефлекторная дуга». Другими словами, ваш организм уже построил стереотип курения. К примеру, вы покушали, и оп, рука потянулась за сигаретой. Вы проснулись, а организм уже сообщает вам, что после сна, надо покурить. Вы перенервничали, ага, по стереотипу, надо покурить. Ну, или те, кто курит, когда выпьет. Как это объяснить, если не стереотипом. Ведь у вас нет ломки, вы не курите каждый день, но, когда в организм попадает алкоголь, срабатывает стереотип, что должна последовать затяжка.
Рефлекторные дуги есть у всех людей, они облегчают нам жизнь. Мы ходим рефлекторно, дышим рефлекторно, одинаково завязываем шнурки. И, к сожалению, ваше курение, это тоже выработанный со временем стереотип, та самая рефлекторная дуга, благодаря которой организм управляет вашим разумом.
Поэтому, чтобы вам бросить курить, вы должны разорвать эту рефлекторную дугу, сломать этот стереотип. Стереотип того, что вы должны покурить в стрессовых ситуациях, волнениях и прочих случаях, когда вам кажется, что без курения ну ни как здесь не обойтись. В первую очередь, признайте и скажите сами себе:
«Я зависим, у меня проблема»
Сейчас расскажу небольшую историю. В 50-е годы в Америке провели эксперимент с детьми. Их посадили на стульчик, каждого в разной комнате, и перед ними поставили тарелку с зефиром. Им запретил трогать зефир и вышли из комнаты. Не сказали, сколько дети будут там сидеть наедине с зефиром. В итоге, были те, кто удержался и даже не трогал зефир, были те, кто облизал его и положил на место, но и были те, кто сразу же его съел. Этих же детей, сняли спустя 20 лет. И как вы думаете, что стало с детьми, которые не сдержались и съели зефир? Очень страшное. Многие из них спились или подсели на что-то более страшное.
Эта история к тому, что неумение сдерживать себя, вестись на поводу у своих эмоций – это зависимость. Человек, который не может себя контролировать – зависим. Поэтому, вы должны в первую очередь понять, что у вас есть проблема, и вы зависимы, а не то, что вам нравится курить.
Но в то же время, не надо бросать курить, как многие пробуют. Мол, всё, с сегодняшнего дня, я не курю. И всё, отрезал. Лишь единицы могут так бросить, большинство срываются или еще хуже травмируют себя.
Поэтому, в первую очередь признайте, что у вас проблема, что вы с ней живете, и вы планируете её решить. Не ищите в курение какое-то решение и оправдание. Каждый раз, когда рука тянется к пачке, помните об этом, говорите себе, что это зависимость и ваша проблема, с которой вы пытаетесь бороться. И уже спустя месяц или два, вы заметите, что в некоторых моментах вы не будете брать пачку, а в скором времени и вовсе не захотите курить.