В канун торжественных мероприятий мы всегда готовим очень много вкусной еды, выбираем эксклюзивные рецепты, приобретаем деликатесные продукты, и безудержно все это поглощаем. Нам вкусно, хорошо, но уже на следующий день мы понимаем, что наелись. Но недоеденные продукты и блюда выбрасывать жалко - их же нужно доесть. Так мы оказываемся в ловушке под названием "Зажор".
Всего каких-то 2-3 дня, а у кого-то и больше, и сила воли теряется, желудок растягивается, а какой-то голос изнутри требует продолжения банкета. Как же выйти из этого состояния?
Выход из зажора: разрабатываем верную стратегию
Доводить до крайностей совсем необязательно. Но найти в себе силы может не каждый. Представь себе, ты встала на весы, а там огромный плюс. Настроение сразу испортилось, начинается очередное состояние паники, стресс, и срочно все это с горя нужно заесть.
Стоп! Без паники! Все лишние килограммы после праздника - это не жировая масса. Это всего лишь отеки и забитый кишечник.
За несколько дней жировые клетки не сформируются в таком количестве. Поэтому в первые дни после застолья взвешиваться не нужно. Это будет только мешать, как и самобичевание.
Как же выйти из зажора? Вот только несколько простых советов:
- Выйди на улицу, прогуляйся.
- Сходи в тренажерный зал или на танцевальную тренировку.
- Поиграй со своими детьми, особенно если выбирать подвижные развлечения.
- Нет желания выходить на улицу? Найди дело дома. Наведи порядок на полках, сделай небольшую перестановку. Поверь, когда увидишь результат преображения вокруг себя, захочется измениться и самой.
- Включи музыку и потанцуй дома.
Запомни, что физическая активность и тренировки стимулируют обменные процессы. Вырабатывается еще больше эндорфина, который выбрасывается в кровь, отбивая желание съесть что-нибудь сладкое. Так постепенно ты выйдешь из ловушки под названием "Зажор", которая может затянуться на долгое время и привести уже к реальному ожирению. А с этим бороться, как известно, намного сложнее.
Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом.