В предыдущей статье рассматривали причины возникновения эмоционального выгорания, а сейчас более подробно остановимся на вопросе о том, как узнать, что вы на пороге выгорания, поговорим о симптомах.
Нельзя недооценивать проблему эмоционального выгорания, в современном обществе она приобрела масштабные размеры.
Синдром «эмоционального выгорания» или феномен «эмоционального выгорания», который проявляется как состояние физического и психического истощения, вызванное интенсивными межличностными взаимодействиями при работе с людьми, сопровождающееся эмоциональной насыщенностью и когнитивной сложностью. Связано это также с тем, что в своей деятельности эти специалисты, помимо профессиональных знаний, умений и навыков, зачастую используют свои внутренние ресурсы, являясь своего рода «эмоциональными донорами».
Итак, по каким признаком можно определить, что силы истощены и вы выгорели.
Психологические симптомы.
Считаются наиболее опасными, которые могут стать причиной возникновения психических расстройств. Поэтому нельзя оставлять без внимания, если на протяжении длительного времени человек испытывает тревогу, агрессию, безнадежность, а также часто повторяющиеся истерики.
Физические симптомы
1.От постоянной тревоги и переживаний, бесконечных мыслей человеку трудно уснуть, появляется бессонница.
2.Сильная перегрузка, отсутствие полноценного отдыха способствует возникновению хронической усталости.
3.Выгорание может способствовать резкому набору или, наоборот, снижению веса.
4.Организм человека испытывает в целом повышенную нагрузку, что приводит к снижению иммунитета, одышке, повышению артериального давления.
Если оставить без внимания ухудшение состояние, то со временем появление негативных последствий неизбежно: могут появиться раздражения на кожном покрове, мышечные боли, тремор, возникновение частых болезней, нервных срывов, депрессии, психических отклонений.
В социальной жизни будут происходить многочисленные разрушения такие как, ссоры и прекращение взаимодействия с близкими, коллегами, знакомыми, увольнение с работы, вплоть до банкротства.
Какие меры можно предпринять, чтобы предотвратить выгорание?
1.Не нарушать режим сна (8 часов).
2.Полноценное питание 5 раз в день небольшими порциями.
3.Отказ от курения, алкоголя и других вредных привычек.
4.Общение с близкими, родными, друзьями хотя бы раз в неделю.
5.обязательные небольшие перерывы в рабочем процессе ежедневно.
6.Ежедневно проводить время на свежем воздухе.
7.Соблюдать распорядок дня.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru