О ПОЛЬЗЕ ТРЕНИРОВОК С ЛЕГКИМИ ВЕСАМИ

Без долгих предисловий перейду к сути вопроса. Бытует мнение, что работать в тренажёрном зале всегда нужно агрессивно. Всегда на пределе возможностей. Что каждый раз необходимо доходить до максимального веса, до отказа. Но любой грамотный тренер, любой опытный атлет знает, что подобный подход к тренингу не что иное, как кратчайший путь к перетренированности и психоэмоциональному выгоранию.
Но многие новички хотят верить в чудеса, магию и прочую ерунду, именно потому эти мифы такие живучие.
Не стану спорить, что интенсивность является одним из главных факторов прогресса. Но постоянные хардкорные тренировки на протяжении длительного времени могут привести не только к состоянию «плато», но и к серьёзным травмам.
Подробнее на теме тяжёлых тренировок, об их пользе и рисках, разумной частоте использования и побочных эффектах мы остановимся в следующих публикациях, после которых перейдём к такой важной интересной и объемной теме, как периодизация тренировочных циклов.
А сейчас вернемся к легким весам. И пусть вас не смущает и не вводит в заблуждение слово «легкие». На самом деле, это очень серьёзная и полезная работа.
Назову основные аспекты:

1. повторение и улучшение техники.
2. стимуляция не только быстрых силовых волокон, а и смешанных и медленных.
3. психоэмоциональная реабилитация.
4. восстановительный физиологический эффект.
Даже не вникая подробно в эти стороны тренинга, можно легко понять их важность для достижения поставленных целей, основной из которых является здоровье.
Само понятие здоровье нужно рассматривать, как комплексное. Это и прекрасное самочувствие, и ряд медицинских показателей, и внешний вид, и высокая работоспособность, и хорошее настроение.
Теперь по порядку:
- улучшение техники при работе с лёгкими весами позволяет закрепить нейромышечные связи и биомеханические навыки, которые пригодятся при переходе к более интенсивным нагрузкам.
- стимуляция различных типов волокон оказывает благотворный эффект на общую работоспособность, выносливость и координацию.
- психоэмоциональная реабилитация уберегает от выгорания и позволяет сформировать мотивацию на дальнейший тренинг.
Восстановление накопленной усталости и различных микротравм позволят тренироваться более полноценно и получать от процесса общения «с железом» настоящее удовольствие.
Тренируйтесь с умом и пользой. До новых встреч.