Во время подготовки к моему первому марафону я был уверен, что физическая подготовка - это все, что мне нужно. Однако, по мере того, как я преодолевал одну тренировку за другой, я начал понимать, что психологическая подготовка так же важна, как и физическая.
Марафон - это не только испытание физической выносливости, но и, прежде всего, тест на психологическую устойчивость. Очень важно понимать, что в день марафона многое может пойти не так - погода может быть плохой, тело может реагировать на нагрузку не так, как на тренировках, и т.д. Однако, главный фактор, который может быть определяющим ваш результат - это ваше умение контролировать свои мысли и эмоции. Это действительно очень важно!
Для того, чтобы успешно преодолеть марафон, я занялся своей психологической подготовке.
Изучив разные подходы известных спортсменов, я решил поменять их "лайфхаки". Во-первых, нужно всегда сохранять позитивный настрой и избегать излишнего напряжения.
Один из ключевых моментов - не думать о том, что может пойти не так и сосредоточиться на совершении каждого шага вперед. Это помогало мне сохранять уверенность в том, что я смогу закончить дистанцию. Концентрация способствовала фиксации на результате.
Ещё один довольно полезный лайфхак- мысленно разбить марафон на более короткие отрезки. 4х10 звучит не так страшно, как 40. Такие уловки помогают легче воспринимать и отсчитывать оставшиеся километры.
Следующий важный момент - постараться получать удовольствие от забега. Вокруг все для этого есть (поддержка болельщиков, музыка, красивые виды вокруг. Это праздник спорта, а не пытка)
Научитесь управлять вашими мыслями и направлять их в нужном ключе, тогда марафон не покажется испытанием.