Постоянно в своей практике сталкиваюсь с таким явлением, когда клиенты априори считают все свои мысли истинными. В этом нет ничего патологического, мы все так постоянно делаем, и многие мысли на самом деле являются истинными, рациональными и логичными.
В то же время мы нередко мысленно рассказываем себе истории, которые далеки от реальности и не пройдут даже простейшую проверку, если их ей подвергнуть. Именно такие мысли, когда они составляют картину мира человека, и создают проблемы, мешающие удовлетворять потребности.
Что же такое эти мысли, если это не истина в последней инстанции? Это страшилки, нравоучения, обман или что-то ещё? Я предлагаю относиться к мыслям как в гипотезе.
Если ваша мысль-гипотеза помогает вам действовать таким образом, что вы становитесь более счастливым и удовлетворённым своей жизнью в долгосрочной перспективе, вам стоит поселить эту мысль в вашей картине мира и руководствоваться ей до тех пор, пока это не изменится.
Если мысль (она же гипотеза) вызывает у вас ступор, блокирует движение, погружает в депрессию, обиду, тревогу или гнев, самое время подвергнуть эту гипотезу проверке.
Воспринимайте эту мысль-гипотезу так, как будто это всего лишь один из возможных взглядов на вашу личную текущую ситуацию. Это не просто, если вы привыкли доверять всем подряд своим мыслям. Но если вы хотя бы допустите, что вы можете ошибаться в своих мыслях, процесс пойдёт легче.
Когда вы увидите, что ваши иррациональные мысли не проходят проверку реальностью, вам не стоит только на этом останавливаться. Ошибочную гипотезу стоит заменить на здоровую, рациональную философию, чтобы достичь необходимых перемен в жизни, если вы к ним стремитесь.
Рациональная реалистичная философия мотивирует к тому, чтобы делать свою жизнь все лучше и лучше.
В большинстве случаев в работе с клиентами обнаруживаются несколько повторяющихся в разных сферах жизни одних и тех же шаблонов иррационального мышления. Реконструкция этих иррациональных шаблонов в реалистичную философию и составляет процесс психотерапии.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru