Как пережить вынужденную эмиграцию и не разрушиться.

Как говорят в Одессе, это две большие разницы - эмиграция запланированная, подготовленная, к которой несколько лет шёл, и эмиграция вынужденная, внезапная, совершённая под давлением изменившихся обстоятельств и больше похожая на бегство. О второй категории хочется отдельно сказать несколько слов.

Если даже плановая эмиграция приравнивается к пожару, разводу, смерти близкого и потере, то что говорить о бегстве, когда вы об этом не мечтали, не выбирали, когда это выбор без выбора?

Это означает одно. С собой придётся быть вдвойне бережным, внутреннего критика максимально унять, понимая, что вы – в особой категории эмигрантов, и первое время ставить перед собой несколько иные цели, чем переехавшие в спокойных условиях по собственному выбору.

ЗАДАЧИ.

* ПРИЙТИ В СЕБЯ и отдышаться. Понять, где и на что жить, и дальше дать себе время на передышку и ориентирование на новой местности.

* ПОЗДРАВИТЬ СЕБЯ и друг друга с победой с переездом! Вы решились, вы сделали это. Тот шаг, который теперь за плечами – источник неисчерпаемой гордости за себя (вместе с партнёром) и самоуважения. Ваша судьба теперь в ваших руках, и рискну предположить, свободы и надежды на светлое будущее тоже больше.

* Ни в коем случае НЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ с теми, у кого эмиграция – плановая и подготовленная, кто хвастает, как быстро он освоился, как лихо некогда выучил язык. У вас другие обстоятельства и совершенно иная психологическая нагрузка («без вины виноватые», как услышала я от одного клиента, и этот фон невозможно не учитывать). На вынужденный переезд объективно ушло много сил, и перед новыми подвигами открытые раны должны зарубцеваться. Уходить в жалость к себе чрезмерно тоже не годится, но действовать вы будете по мере своих сил, которых изначально было меньше, чем при стандартном переезде. И их нужно рассчитывать грамотно и регулярно восполнять.

* КОЛИЧЕСТВО НОВИЗНЫ, которая и так хлынула на вас как из рога изобилия, ПРИДЕТСЯ ДОЗИРОВАТЬ. Вроде за границей те же люди, но много чего непривычного, начиная с языка и заканчивая иными неписанными правилами, жестами, мимикой, ожиданиями людей друг от друга, словом, культурными кодами, которые понимаешь, лишь освоившись. И тем не менее, никто с вас не снял обязанность решать на новой местности все бытовые и бумажные дела! Поэтому сейчас важно, как я это называю, «окомфортиться». Полезно будет на первых порах зацепиться за что-то привычное, родное и знакомое. По мере освоения и присвоения нового («я уже освоился в этом супермаркете и знаю, где что лежит… а этот парикмахер мне подошёл») будет становиться всё легче.

* НА ЧТО сейчас можно ОПЕРЕТЬСЯ? Перетряхните свой список внутренних ресурсов и ищите внешние. Есть ли программы государственной поддержки переехавших, организовывают ли что-то волонтёры?

* НА КОГО сейчас можно ОПЕРЕТЬСЯ? Каждый единомышленник – на вес золота. Является ли для вас опорой русскоговорящее сообщество в новой стране, форумы, поддерживающие вас друзья и знакомые? А вот от людей токсичных, не поддерживающих ваше решение (часто из-за собственных непризнанных и неосознаваемых страхов или банально из зависти), тех, кто по другую сторону баррикады – нужно дистанцироваться, ибо терять драгоценный ресурс себе позволить нельзя.

Ещё неплохой поддержкой является психолог, специализирующийся в вопросах иммиграции. Я могу быть для вас таким вариантом, так как нахожусь в устойчивой позиции иммигранта и обладаю нужными умениями и знаниями. Также в скором времени я буду собирать группу для переезжающих и переехавших людей, которая может быть вам тоже полезна.

Автор: Ольга Дё
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru