В голове обезьяна бьет в тарелки, подкашиваются ноги, кривые жесты — волнение перед выступлением может выражаться по-разному.
Откуда берётся страх и почему не нужно его игнорировать
За страх выступлений, как и за другие страхи, в мозге отвечает миндалина амигдала. Когда спикер выходит к аудитории, мозг видит незнакомых людей и ещё не понимает, насколько они опасны. На всякий случай амигдала запускает реакцию «бей-беги».
Как работать с волнением перед выступлением
🚀 Определить причину страха
Чего именно я боюсь?
🚀Продумать негативные исходы
Что самого плохого может случится? Что в этом страшного?
🚀Составить риск план
Если это случится, что я сделаю, чтобы справится?
🚀Обдумать план Б
Как жить дальше, если я не справлюсь?
🚀Провести профилактику
Что я могу сделать сейчас, чтобы не допустить негативных последствий?
Первые три шага алгоритма — выявить причину страха, обдумать негативные варианты развития событий, сформировать риск-план — можно быстро реализовать перед любой презентацией или переговорами, чтобы вернуть уверенность в себе.
А как вы боритесь с страхом публичных выступлений или онлайн-конференций?
Подписывайтесь на наш Telegram, там еще больше о EdTech и онлайн образовании в частности