Сегодня, дорогие друзья, я снова хочу вспомнить Альберта Эллиса. Это один из самых влиятельных психологов планеты.
Он разработал своё направление в психотерапии и стал одним из отцов основателей когнитивно-поведенческого подхода, который сегодня считается золотым стандартом в психологической помощи.
А ещё он выходец из России. Правда, сам Эллис родился уже в США. Он прожил более 90 лет и работал вплоть до своих последних дней. В такие моменты действительно кажется, что все проблемы у нас от нервов.
К слову, второй отец-основатель КПТ Аарон Бек и вовсе прожил 100 лет ровно! Как видите, среди психологов хватает долгожителей. Может они реально что-то знают?
Но давайте вернёмся к теме. Альберт Эллис хорош тем, что излагал свои идеи максимально простым языком. Понятным человеку с любым образованием и любой профессии. Наверное, отчасти поэтому он стал так популярен.
Так в чём же главная причина психологических проблем?
За свою очень долгую карьеру Эллис написал много книг и научных работ, но главную причину депрессии, сильных переживаний, копания в себе и разочарований он сформулировал так:
«Того, что мне не нравится, не должно быть! А то, чего я хочу, что я ценю или считаю правильным, должно быть!»
О чём здесь речь?
О том, что мы часто пытаемся контролировать вселенную. Хотим, чтобы она повиновалась нашим желаниям. Хотим, чтобы другие люди делали то, что мы хотим, говорили нам то, что мы хотим и т. д.
А когда всё идет не по нашему плану, мы принимаем это очень близко к сердцу и расстраиваем себя. И это ещё слабо сказано.
Суть в том, что просто расстраиваться нормально. Действительно, когда всё пошло совсем не так, как хотелось, погрустить можно.
Но мы же идём дальше. Можем назвать себя неудачниками, заявить, что у нас никогда ничего не получится, люди мы пропащие. Можем добавить, что всю жизнь будем такими и нам ничего не светит.
Но разве это правда?
Нет, это называется катастрофизация. Излишнее преувеличение, докручивание до абсурда. Но миллионы людей занимаются подобной практикой каждый день. Если человек сделал 100 попыток и 100 раз ошибся, это не значит, что он неудачник.
Это значит, что он 100 раз делал что-то неправильно.
Какая же будет мораль?
Если мы примем тот факт, что вселенная и другие люди не обязаны стараться потакать нам, исполнять наши желания и быть такими, как нам хочется, то жить нам станет гораздо легче.
По крайней мере, в психологическом плане. Настроение уж точно будет почти всегда хорошее.
Приглашаю в свой Telegram-канал: Психолог с твоего района. Говорим о сложном и важном так, будто сидим на лавочке возле нашего подъезда.
Автор: Евгений Селезнев. Психолог с дипломом и здравым смыслом.
Люблю, целую, безусловно принимаю :)
Советую посмотреть:
А кто вообще придумал, что нас обязаны любить и принимать все вокруг?
4 правила счастливой жизни от самого влиятельного психолога в мире
Почему миллионы немцев слепо подчинялись Гитлеру и шли воевать за него? Объясняет психолог
Мой канал для тех, кто хочет больше понимать себя, совершать меньше ошибок и быть счастливее. Советую подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
