Вопрос:
«Я совсем не понимаю себя. Что со мной происходит? Я не знаю, чего хочу от жизни. Все мои планы рушатся один за другим. Мне ничего не хочется… Что мне делать?»
Отвечаю на вопрос.
Это кризис. К сожалению, автор вопроса не написала, что предшествовало этому кризису. Может быть, был сильный стресс, например, увольнение с работы, переезд в другой город/другую страну, болезненное расставание с любимым человеком, какое-то потрясение и др.
Предполагаю, что это так.
Такое состояние важно пережить. Нужно искать путь к себе. У вас есть возможность открыть что-то новое в себе, стать более осознанной.
С чего надо начать?
1. Заново исследовать себя.
Составьте себе анкету из вопросов и ответьте письменно на них. Например:
- Что меня радует?
- Что я люблю?
- Что я не люблю?
- Что меня наполняет?
- От чего я устаю?
- Что я ценю в других людях?
- Что для меня самое важное в жизни?
- Нравится ли мне моя работа?
- Хватает ли мне отдыха?
- Какие мои главные ценности?
- Забочусь ли я о себе?
- Что мне интересно?
- Чему я хотела бы научиться?
- В чем мои сильные стороны?
И т.д.
2. Восстановите хронологию важных событий своей жизни.
Выпишите все свои достижения. Например, закончила школу на «4» и «5», в институте блестяще защитила диплом, получила награду.., получила медаль.., умею хорошо шить, умею вязать, умею готовить вкусное мясо и т.д.
Вспомните периоды жизни, когда вы были очень счастливы. Выпишите их. Например, мы с папой катались на лыжах с горки, когда я была маленькая. Я первый раз пошла одна в магазин. Я закончила школу. И т.д.
И задумайтесь, что помогало вам чувствовать себя счастливой? Как это счастливое событие изменило вас?
3. Поработайте со своими негативными убеждениями.
Скорее всего, негативные убеждения, которых вы придерживались, тоже поспособствовали вашему кризису.
Выпишите свои убеждения. Легче их выписывать по сферам жизни.
Пример.
Сфера «Карьера. Работа»: «Я неудачница». «Мой опыт не нужен никому»
и т.д. Сфера «Любовь. Отношения»: «Все мужчины бесчувственные». «Меня никогда никто не полюбит» и т.д.
Важно обратить внимание, откуда это убеждение появилось, кто так говорил.
И затем переписать эти убеждения на позитивные. Например: «Я не могу себе это позволить» - «Я достойна…», «Жизнь – это страдание» - «Жизнь – это радость».
Читайте свои новые убеждения каждый день, чтобы у вас постепенно сформировались новые нейронные связи.
4. Найдите людей, которые вас могут поддержать.
Посмотрите на свое окружение. Какие люди вас окружают? Они вас понимают? Они вас принимают?
Подумайте, какие люди для вас важны? Есть ли такие в вашем окружении? Кто именно?
Проанализируйте, есть ли в вашем окружении люди, которые тянут вас в негатив, не верят в вас, навязывают вас свои цели и мечты?
Если вам не хватает понимания и поддержки со стороны родных и друзей, то обращайтесь за помощью к специалисту.
5. Нарисуйте свою новую жизнь.
Нарисуйте себе ту жизнь, в которой вам хочется жить. Подумайте, какую вы хотите работу, какое окружение, каких друзей, какие увлечения и т.д.
Нарисуйте идеальную себя. Какая вы?
Ощутите себя счастливой в этом нарисованном мире. А затем посмотрите, что вам не хватает, чтобы сделать свою жизнь именно такой.
Так ваши фантазии станут целями. Определите наиболее важную для себя цель, распишите примерный план действий и начинайте воплощать.
Наш реальный мир, как и наши фантазии, мы создаем сами своими мыслями, словами и действиями.
Ирина Базан
А у вас был такой период, когда заново искали себя?